新しく始める、習慣化する（デジタル医療）

マインドフルネス　お役立ち海外アプリ３選

「デジタル医療」という言葉をご存知ですか？
スマホやパソコンでガッチガチになった身体や心を、逆にアプリで改善しようというもの。
今回は数あるアプリの中でも、感覚で使えるお薦めを３つご紹介します。

①fabulous（ファビュラス）：タスク完了でスッキリ

毎日の習慣をタスク化して、こなしていくというアプリ。
一見プロジェクト管理の様にも見えますが、開発したCEOのお薦めは「まず、水をのむこと」。
身体や心の疲れは、基礎になるアクションで変わるのです。
「息をする」「感謝する」「笑う」「眠る」、、、。
意識して行っていますか？
このアプリではそんな日常のタスクを、デフォルトだけでも１００以上提案してくれます。
その他に、毎日のチャレンジ（７時間以上寝てみる、暗くして眠る等）もあり、手紙とイメージデザインでその重要さを伝えてくれます。
まずは毎日のルーティーンから、慣れてきたら土日やシークレットプロジェクトのタスク化など。
予定を建てるだけでも楽しめます。
また、コミュニティも充実。イントロダクションでは毎日このアプリを始めた世界の友達の声を聞くことが出来ます。
fabulous公式ウェブサイト

②Aura（オーラ）：有名コーチがいつも一緒！

睡眠の改善にフォーカスしたカスタマイズアプリ。
睡眠中のREMを計測したり、いびきをレコーディングしたりと色々試した筆者です（笑）
Auraではまずその人のライフスタイルや好みに合わせたたカスタマイズをするために、寝る前に聞く音楽やホワイトノイズの好み等を聞いてくれます。
どうやらSpotify（人気音楽プラットフォーム）ともリンクしているようで、自分の好みに合った選曲を好みの長さで毎日リコメンドしてくれます。
もちろん寝るだけではなく、マインドフルネス効果のある雰囲気を作り出してくれるところや、見ているだけで癒やされるUIもお薦めポイント。
上述したSpotifyの様に、「Made for you」（お好み選曲）も出てくるので、アプリを開くのが楽しみになりそうです。
Aura公式ウェブサイト

③Hallow（ハロー）：癒やボイスとホワイトノイズ

こちらは無神論者の方にでもお薦め出来る、ロザリオの祈り等を一緒に唱えてくれるアプリです。
とっつきづらく思われる聖書の世界をわかりやすく語ってくれるのは、アビーとフランシス。
どちらの声を聞きたいか、波やチャペルの音をミックスしたいかなど、アレンジも様々です。
聖書アプリも沢山ありますが、Hallowは声を中心に届けてくれます。デザインも親しみやすく、天使のモチーフは可愛ささえ感じます。
便利なのは、お祈り（メディテーション）したい時間の調整も出来る事。
朝の忙しい時間や、お昼のちょっとしたスキマ時間でもフィットします。
イントロダクションでは、なぜ神様が一緒にいてくださるのか、どういう話をすればいいのかも教えてくれます。
Hallow公式ウェブサイト

最近気になっているアプリを集めて見ましたが、大御所となったメディテーションのアプリ「Calm」や、VRで展開するマインドフルネスアプリも。
気になったものをダウンロードして、ゆったりした生活習慣を心がけましょう！

こちらの投稿は2021年6月に作成された記事の再投稿です
各サイト様から素材いただきました。有難うございます。