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私の知っている事や経験をしてきたことなど、皆さんのお役に立てればと思い書き始めました。

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中年野郎が取り組んでいる低糖質の実際。

最近の流行りは「豆腐とこんにゃく」「低GI」「プロテインファースト」 今日は私のチャレンジしている健康法や減量法？をご紹介したいと思います。 今では運動や食事、サプリ、置き換えなど多くの方法が出回っていますが、私が試している方法をご紹介いたします。 まずは「豆腐とこんにゃく」に行きついた。 近頃の私の流行りは「豆腐とこんにゃく」です。 なぜかというと「低糖質」だから。 なぜ低糖質を選んでいるの？ 私の大好きなyoutubeチャンネル「本要約チャンネル」でいろいろ教

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    • 世の中のIoT化が着実に進んできている

      IT革命からICTなど人と情報が簡単につながるようになった時代です。 今では人とモノがインターネットを介してつながってきています。 それは「いつかそうなるもの」から、「今まさに拡大している」ときになってきていることを感じています。 今日は、2022年のゴールデンウイークで体験したことをご紹介したいと思います。 いまだ感染症流行中2020年初頭からコロナ感染症により移動制限がかけられてきましたが、2022年正月の爆発的感染拡大から緊急事態宣言も解除されました。 そして

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      • 朝、萎んだままになってる殿方へ。私がお金をかけずに「朝」硬くなった方法とは何？

        みなさん、こんんちは。 chunです。 今回は、今までとはちょっとだけ違った、男性のナイーブな面についての記事を書いてみました。 表題にありますように「朝●●」の悩みについて、実践・復活した方法をお伝えしたいと思います。 この記事を読んで「少年の心」と「硬さ」を取り戻していただければ幸いです。 今回は、私の記事にお金まで支払ってくださりありがとうございます。 この記事を読まれているということは、おそらく「中年」や「オジサン」と言われる類の方が多いでしょう。 私も

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        • 朝のクリアな脳。 勉強や難しい判断をするなら朝。クリアな脳を実感したらやめられない。

          みなさんこんにちは。chunです。 早起きは三文の徳と言いますが、私もだいぶ德をしているので皆さんにご紹介できればと思います。 ことわざは、なぜ三文というのかは分かりませんが、私の中では三文どころではありません。 「1日の稼ぎ分くらいのパフォーマンス」くらいはあるのじゃないかと思っています。 朝の脳はクリア。 その脳を使ったことで、どんなことが成し遂げられたのかご紹介します。 朝の脳 人の脳は夜寝ている間に、昼間の情報を整理して、翌朝は脳がリセットされてクリアな状

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          豆類は食べた方が良いみたい。豆系食品。

          豆類（えんどう・そら豆。レンズ豆・ひよこ豆などなど） 豆というと「ピーナッツ」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ 確かに「口寂しいならナッツを食べろ」と言われる世の中です。 アーモンドやカシューナッツ・クルミなどの木の実系のナッツはおいしいし、脂肪酸の関係で？太りにくい食べ物と言われているようですね。 ナッツ類もいいのですが、本日は大豆やソラマメなど、「the豆」について私の取り組みをご紹介します。 タンパク質ファースト 食事による血糖値の急上昇を防ぐた

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          糖化って言うんだって。肌の焦げが少なくなって透明感が出てきた【糖質】を摂らないようにして肌が得たものとは

          みなさんこんにちは。chunです。 糖質を摂らないように心がけていても、全く口にしないだなんてことはできません。 野菜と肉魚・豆などの生活を続けていますが、至って健康。 先月は待ちに待った血液検査で「さぞ数値がいいでしょう」と期待していましたが、ふたを開けてみたら驚きの結果でした。 当時は野菜ばかりだったので、栄養の偏りがあるかも～と思っていましたが、アルブミンはマックス。栄養十分でした。 LDLコレステロールは相変わらず高値。 「これだけ良い食事してるから下がって

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          サラダチキンって人気なの？自然と作ってたら【サラダチキンだった】

          皆さんこんにちはchunです。 私、穀類というより、精製された米と小麦粉を極力摂らない生活を始めて半年が経過しています。 昼ごはんはお弁当を持っていきますが、ご飯がないとどうしても嵩増しが必要になります。 大きめのタッパーに野菜類やチキンを入れていきますが、コレがまた美味しくいただけているのです。 今日は、私の実践しているサラダチキン弁当のについてご紹介したいと思います。 私のサラダチキン 私がサラダチキンを作るようになったきっかけは、ダイエット（＝適切な食事）の

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          家のレイアウト変更もしたけどいつの間にか【和室がジムになってた】 前から思ってたけどやっと実行に移したことが

          今から7年前、長女ちゃんが小学校に入学する前に「勉強机を準備しないと」ということから、勉強机+ベッドのセットを準備しようということになりました。 【出典引用：au Payマーケット】 まさしくコレです。 ウチは子供3人なので、その時にいっぺんに3台購入しました。そこそこイイ値段したので、ウン十万飛んで行きました🐥 ベッドの下が机になっていますが、学習机の2倍の横長サイズあるので「さぞ有効に使える事でしょう」と思いながらワクワク。 数年前までは上（2階部分）にベッドを

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          中年野郎。食欲を満足させるのは糖質ではなくタンパク質だった。大豆類を先に食べてみる。

          お腹が空いたときって、何でも美味しく食べられますよね。 おにぎり🍙🍙🍙🍙とかあったら、真っ先に手が伸びてしまう方も多いのではないでしょうか？ 美味しいですよね🍙🍙🍙🍙 空腹のときって、満腹になるまで食べたくなるものですが、皆さんは途中で止めることができますか？ 私はなかなかうまくいきません。 「明日はちゃんと守るから」 と思いながら、『あることを知るまでは』つい手を伸ばしてしまっていました。 ここでは、タンパク質が食欲に影響することを、私の取り組んでみている

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          【甘酒って】お酒じゃないって知ってた？花粉症を克服したと思ってる私。

          みなさんこんにちは。chunです。 2000年代を20代で過ごしていた、私と同年代の方々なら『甘酒』ご存じですよね？ 私は田舎育ちなので、よく婆ちゃんが作ってくれてました。 「甘～い」「独特な味～」 ということで子供の頃は「ちょっと苦手」でした。 それでも、米粒のようなアノつぶつぶが無性に好きで、好きと苦手が混在していました。 皆様の中にも、甘酒が好きな方・苦手な方がいらっしゃると思います。 そんな甘酒ですが、おいしく頂くだけでなく「天然素材」の「発酵食品」という

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          30分のウォーキングとジョギング

          　9月中旬から本格的に運動を始めて、もうすぐ2か月になる。 今までの人生の中で運動という運動はしてこなかった私。 子どもの頃から体育の時間くらいしか体を動かしていなかったように思います。 しかも私はボール遊びが大の苦手で、中学校・高校ではサッカー・バスケ・バレーなどが嫌で仕方ありませんでした。 だって、思い通りにならないですからヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ そして、ボール遊びってチームプレイじゃありませんか。1人/5~6人ですよね。私がミスして点が入ったりするのが嫌な

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          30分のウォーキングとジョギング

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