どうやって自分を愛するの？①ー嫌な感覚や感情と一緒にいる

半年ぶりに断食しました。3日間。
アトピーが悪化して顔の赤みとフケがひどくなったので。
ジューサーがあったので、真面目に生ジュースを一日2回作ってました。

ニュージーランドではニンジン、リンゴ、セロリ、キウィなどが大袋2キロ入りで200～300円で手に入るので計1000円くらいで1週間分のジュースの材料が手に入ります。

適当に野菜と果物をジューサーにぶっこむ
大根やビーツも入れました

生ジュースが３００ｍｌくらいできる

子供に食事を作るとどうしても食べたくなってしまうので、前日から作り置きを用意して断食中に料理をしませんでした。

断食中は物理的にほとんどじっとしていました。
日常をやめることを許しました。
日常の営みができないことを責めない。
病気にでもならないとつい責めてしまいますよね。

横になって空腹感と一緒にいる。

しっかりと生ジュースをのんでると意外と空腹感は少なかったです。
生はちみつをたっぷり入れてハーブティーもよく飲みました。
摂取カロリーが低くじっとしていると体が冷えやすいので、お風呂に入ったり湯たんぽを使って体を温めました。

いつもは空腹感、不安、焦りを感じるとすぐに食べ物を詰め込んでしまいます。
じっと空腹感と一緒にいるとそれほど嫌な感覚ではないです。
むしろ消化器官が喜んでるのがわかります。

嫌な感覚や感情とじっと止まって一緒にいるのは自分への愛です。
かゆみ
苛立ち
焦り
惨めさ
つい跳ね除けてしまいますよね。

自分の感覚や感情を細かく見る
細かく立ち止めって受け止める

基本的なことですが、ついつい素通りしてしまう。
焦らずゆっくりいちいち立ち止まっていい。
それが日常であり人生を作っていく。

6週間の木工旋盤コースが始まる夜に断食明けしました。
薄い粥を少し食べて、夜3時間のコースに参加。
これで円形の額縁が自作できるようになります。楽しみ。

木工旋盤の機械です

ろくろを回すみたいに木を削って行きます
思ったより難しくない

こんな額を作りたいのです