まごわやさしい食～ファスティングの副産物～

「断食」と言うと、飲まず食わずのイメージですが、ファスティングは修行ではないので安全に行えるように断食中の水分補給と酵素ドリンクの摂取は必須です。そして、お塩を舐めてもOK。

途中で体調が著しく良くない場合には中断する、そんな気持ちで気負わずに行う事ができるので本当にお勧めです😊

「体重落としたーい」って方だけではなくて、定期的にデトックスして健康を維持したい方やお肌の改善、美肌にも効果があります。細かいメリットについては「ファスティングのメリット」の記事を読んでいただきたいです^o^

＊断食中に必要なもの・・・酵素ドリンクと良質な水

ファスティング期間中の栄養補給として使用する酵素ドリンクには、ビタミンやミネラルをはじめとした栄養素が豊富に含まれています。
最低限体に必要な栄養素を酵素ドリンクで補うことで、より安全にファスティングが行えます。また、脳にブドウ糖がいきわたることで断食期間中の空腹感も抑えることができます。

ファスティングの簡単に流れを説明すると

①準備食…体に優しい物を食べます

②断食…食止め、お水と酵素ドリンクのみ

③回復食…おもゆから慣らして徐々に優しい食事

こんな流れでやりますが

☆準備食と回復食で食べる優しい食事が

《ま・ご・わ・や・さ・し・い》

今回はこの「まごわやさしい」についてクローズアップ‼️

ま…豆類、大豆やお豆腐など

ご…ごまやナッツ類

わ…ワカメや昆布など海藻

や…野菜🥦🥕

さ…野菜や根菜

し…椎茸などキノコ類

い…芋類

まごわやさしい食、これはほとんど和食になりますし、なんといってもヘルシー😊

断食の前後にこんなヘルシーな食事をすると、その素朴な昔ながらの味が身体に馴染むのか、ファスティングではない日にも食べたくなります。そうするとファスティング期間以外でも身体へのメリットが大きいのでは？！と思います。

そういう私も、勿論焼肉やこってりラーメンなども食べたくなって食べに行きますが「まごわやさしい」のヘルシーな和食は絶対にオススメです！

↑切り干し大根の煮物(´∀｀)

↑ひじきの煮物(o^^o)

レシピも今はたくさん出ています。

参考に→ https://kinarino.jp/cat4/33377