８月のミイラさん。

８月も、宜しくお願いします(^^)

暑さ疲れ、エアコン疲れに加えて、最近では人が混雑する場所が増えてきて、人疲れする日もあるかもしれません…

不快な環境で我慢して過ごすうちに歯を食いしばったり、汗が出たり＆ひいたりで首が冷えることから、８月は「夏の冷えのミイラさん」になりやすいです。

体に起こりやすいことは…

＊首回りが冷えやすい

＊無意識での歯のくいしばり、アゴに力が入る

＊息を吸うたびに首の前側に力が入ってしまう

＊眠りが浅い、寝違えやすい

思考や心に起こりやすいことは…

＊いろいろ気になってしまう、気遣いしてしまう

＊自分にも他のことにも完璧を求めてしまう

＊自分の中で我慢しがち

などです。

暑さ対策、エアコン冷え対策、熱中症対策・・・と、様々な注意はしつつも、その注意から抜けやすいのが、アゴや首の緊張。

逆に「注意しなきゃ…」と思っているときこそ、歯を食いしばってアゴが緊張したり、首が緊張したりしやすいので、健康に関してちゃんと危機感をもっている人の落とし穴が、意外とアゴや首の緊張だったりします。

かく言う私も、夏の今の時期はもちろん、他の時期でも、ミイラさんになりやすい体と心のクセがあります。

暑くて思い通りに行動できない…、本当は○○したいのにできない…、もっとうまく○○したかった…、○○って言わなければよかった…、○○って言えばよかった…、こうすべき…？やめておくべき…？、どんな段取りで動いていこうか…

心や思考がこんなふうに気になることでいっぱいになって、その影響でアゴや首が緊張することもあれば、

逆に、くいしばりや首の冷え・緊張が、心や思考を変えていくこともあります。

そんな時のケアとして…、アゴをほぐす…、首を回してゆるめる…、心や思考をリラックスさせる…、

などのケアは今まで、たくさんお伝えしてきましたし、もちろん、どれもとっても大事なケアです。

ただ、それは、その時の状態を「改善すべき」…と決めつけたうえでのケアで、

くいしばりや首の冷え・緊張や、気になることがいっぱいの心や思考じゃダメなんだよ・・・って、瞬時にジャッジをくだしてしまっていることにもなります。

人は、こうありたい…という気持ちが高まるほど、「セルフケア！」とか「クセを改善！」とか、その時の状態を「変える・修正する」ほうにしか意識が向かなくなってしまうけど、

それは、「認める」より「変える」ほうが、ラクだから…なんじゃないかなとも思うのです。

なんでくいしばったの？なんで首が緊張したの？なんでいろんなことが気になったの？なんで我慢したの？…そういうことを深く掘り下げたり、認めたりする作業より、

アゴをほぐす、首を回してゆるめる、心や思考をリラックスさせる・・・というようなケアの方が手っ取り早くラクになれる。目に見える結果が出る。

ケアによって良い変化が出るし、健康維持も若返りも、努力次第でなんだってできるけど、

なんでくいしばったの？なんで首が緊張したの？なんでいろんなことが気になったの？なんで我慢したの？…の部分は、

３年たっても、５年たっても、１０年たっても、自覚しているようでしきれていない…、向き合えているようで向き合えていない…、そうそう変わらないものだな…と、私自身、最近感じています。

でも「そうそう変わらないもの」であることにもジャッジをしない・・・。

自分の全てをジャッジせずに認めることは、なかなかできないし、自分ってなんでこうなの？…って部分は、みんなそれぞれに抱えていると思うけど、

セルフケアは、自分をジャッジして行うものではなく、自分を認めてあげてから行うものです。

変わりたい自分のことも、変われない自分のことも、ジャッジしないで、ただ、「そっかそっか」って、認めてあげる。

そんなふうに自分を認める作業をほんの少しづつでも積み重ねていくことで、アゴや首の緊張も、もっと芯からゆるんでいくんじゃないかな…と思います(^^)

この夏の暑さ、どうしてしまおうか…と対策ばかり考えていたときに見えた夕焼け空…

今日は暑かったな…、がんばったな…って、

まずは認めればいいんじゃない…？と、夕焼けに教えてもらったような、気持ちでした(^^)

今月もどうか健やかにお過ごしいただけますように…（＾＾）