2022/11/26_サポートメール_睡眠の質を徹底的にあげよう_もちろん食事も

おはようございます。
今日のサポートメールも引き続き睡眠の質を徹底にあげよう、です。
今日のメールのテーマは「食事」でした。

ちょうど Audible で睡眠を良くするための食事というものを選んでいるのですが、メールの内容と本の内容はほぼ一緒です。

良質のタンパク質・脂質・糖質、ビタミン、逆にアルコール・加工品・糖質や脂質の多いものは食べないといったような、睡眠だけでなく健康を保つためにはやるべき食習慣です。

健康のため、痩せるための食事ということではなく、もしかしたら「やるべき食習慣」はいい睡眠を取るためのものなのかもしれません。

いい睡眠を取れば健康も痩せるのも叶いますよ、という味方すると健康に関する色々な情報の見方が変わってきて面白いです。

また、失敗やミスについて起きたことの手順などの原因を探るのも大切だとは思いますが、「関係していた人たちの睡眠状態」をいう見方をすると、対策の考え方が変わる気がします。

例えば、あるミスが起きたとき「じゃあダブルチェックをしよう！」という対策ではなく、「集中できる環境を作って生産性を上げて早く変えるようにしよう、その時間はお酒を飲まずになるべく早く帰って寝ましょう」のように。プライベートの事は本人の自由ですが、もっと睡眠を取らせる環境を周りから作ってあげる行動も面白いかと思います。

話がだいぶ外れてしまいましたが、「睡眠からの食事」という新しいアプローチを知ったことで、何を食べるかを考えてみたいです。

今日も朝の学びに感謝。そして読んでくださった方も良い1日、よい睡眠が取れますように。