脳を鍛えるには運動しかない

発達障害（自閉症スペクトラム）と診断された子どもを育てている母のつれづれ日記です。

最近読んだ本でおもしろい作品があったので紹介します。

「脳を鍛えるには運動しかない！（ジョンＪ.レイティーwithエリック・ヘイガーマン　著、野中香方子　訳）」

この本は、脳と運動の関係について、すなわち体の活動が私たちの考え方や感じ方にとって、なぜ、そしていかに大切なのかを説明したものです。


　なぜ運動するのか…。

　それは「脳を育ててよい状態に保つため」と著者はいいます。

　この本から学んだことは…。
　（以下本文抜粋）
・脳を最高の状態に保つには、体を精一杯働かせなければならない。


・子どもの健康に気を配っていれば、子どもは良い成績が取れるようになる。
　→運動によって貧困の連鎖を断ち切ることができる。


・運動は心の準備を整えるだけでなく、細胞レベルで学習に直接影響し、新しい情報を記録し分析する脳の機能を高める。


・運動は学習を助ける。
　1）気分が良くなる、注意力が高まる、やる気が出てくる。
　2）新しい情報を記憶する細胞レベルでの基盤としてニューロンどうしの結びつきを準備、促進する。
　3）海馬の幹細胞から新しいニューロンが成長するのを促す。


・運動は「有酸素運動＋技能習得」がオススメ。
　楽しさと社交的要素が加わると、脳と筋肉の組織全体が活性化し、次の課題に取り組む準備が整う。


・ストレスが多ければ多いほど、脳をスムーズに活動させるために体を動かす必要がある。

・注意欠陥・多動性障害（ADHD）が集中力が求められる運動を継続すると、注意散漫から抜け出せる可能性がある。



　豊富な事例が載っており、運動することで脳にどんな影響があるかを学ぶことができました。
　
　今の時期は外出がなかなか難しいため、身近なところではウォーキングになりますが、できることをこれからもコツコツ実践していきたいと思います。

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