１日３杯飲んでいたコーヒーを１杯に減らしてみました！

「１日３杯のコーヒーは健康に良い。」
そう思って、この１年間飲んでいました。
１０時休憩、昼食の後、１５時休憩の３回。

私がコーヒーを１杯に減らそうと思ったのは、足をつる頻度がこの半年くらい増えていたからです。
・ビタミン、ミネラル不足？
・水分足りてない？
・何か病気が隠れている？
いろいろ試しましたが良くなりませんでした。

そんなとき、昔の知り合いが「コーヒーを飲むと足をつるから飲めない」と言っていたの思い出しました。
実際レストランに行ったとき、サービスで出されたコーヒーをしぶしぶ飲んで、そのあとのライブ中に苦しんでいました。
もしかして、私も体質が変わったのかもと思い、試しに昼の１杯だけにしてみることにしました。

体調の変化は？

たまたまかも知れませんが、２週間試した結果です。

トイレの回数が減った

なんと、
日中９回＋夜中１回行っていたのが、
日中８回のみになりました。
夜中に起きなくなったおかげで、朝までぐっすり。

足がつらなくなった

夜中に寝返りをうったり日常生活でも、足の裏だけでなく、背中や指がつっていました。
それが徐々に減り、２週間たった今は、つりそうな場面でもつらなくなったのです。

便通が悪くなった

いままでコーヒーに助けられていたことを実感しました。
肛門科のおじいちゃん先生に「便秘の人にはビールが一番いい」と、病院に行くたびに言われていました。
私はビールを止めて、もうすぐ１０カ月になります。
ビールを止めた当時は、思い込みのせいかわかりませんが、一旦便通が悪くなりました。
それから時間が経って、良くなってきていたのです。
まさかコーヒーを減らしたら便通が悪くなるとは、思いませんでした。

コーヒーの代わりに何を飲む？

出来るだけカフェインの量が少ないものを選んでいます。
いつも飲んでいるのは抹茶オレです。
ココスのドリンクバーで飲んでからはまっています。

カフェインの量を比較してみた

私が良く飲むものしか載せていません。。。

インスタントコーヒー（100ml）・・・・・約57mg
カフェラトリーキャラメルマキアート１杯・・28mg
ブレンディスティックチャイティーラテ１杯・17mg
ブレンディスティック抹茶オレ１杯・・・・・11mg
ブレンディスティックココア１杯・・・・・・４mg
緑茶【せん茶】（100ml）・・・・・・・・・20mg
ほうじ茶（100ml）・・・・・・・・・・・・20mg
ウーロン茶（100ml）・・・・・・・・・・・20mg

カナダ保健省は、健康な成人が１日あたり400mgのカフェインを超えないようにすることを推奨しています。

午後や夜はほうじ茶を飲んだりしてますが、意外にカフェイン量が多いので見直そうと思います。

まとめ

１日３杯飲んでいたコーヒーを１杯に減らしてみた結果（２週間経過）。
・トイレの回数が減り、朝までぐっすり
・足がつらなくなった
・便通が悪くなった

コーヒーの代わりに飲むものの、カフェイン量に注意する必要があります。
ハーブティーはあまり飲んだことが無いので、挑戦してみたいです。