トマトスープがおいしい☺︎

食べて動いて身体を絞る！
そんな私のダイエットメニューのトマトスープ。
超具沢山なので食べ応えがあるし、一度に大量に作って2.3日食べます☺︎

自粛中から夏あたりまでは飽きずにほぼ毎日これを食べていたのですが、最近バタバタで作っていなかったので復活！
もしかして。。太った理由はこれを食べなくなったからかな😳😳😳

でも、このトマトスープが効いたのか？！
今朝の体重49.6㌔！
0.9㌔減ったー！！！


私がスープに入れるスタメン具材は

✳︎キャベツ　半玉
✳︎玉ねぎ　1〜半分
✳︎パプリカ　半分
✳︎ピーマン　2.3こ
✳︎セロリ　3分の1ぐらい
✳︎しめじ　一房
✳︎ミックスビーンズ　好みの量
✳︎トマト缶

これを煮込んで塩胡椒、コンソメで味付けをして最後にバターを10gほど入れます。

野菜がクタクタになるまでしっかり煮込むとトマトの酸味がマイルドになって美味しくなります♡

キャベツと玉ねぎ以外の野菜は買った時に細かく切って使う分ずつ小分けにして冷凍しているので、作るときは冷凍庫から出して鍋に入れるだけ！だいぶ時短になります。

お昼ごはんはこのトマトスープとおにぎり110〜120㌘、最近はまっているファミマの照り焼き味のサラダチキンが基本メニューになってます。満腹感が足りない気がしたら、ゆで卵や納豆もプラスします！

お昼は食べたいだけ食べる！という感じで食べる物は気にしますが食べる量はあまり気にしないで食べています。

体重はすこーし減ったけど、まだ見た目が理想的ではないのでもう少し絞るぞー！！！！！

そんな今日は朝から外出していて、このトマトスープは食べられず、、、ランチは外食してしまったので明日は調整Dayです☺︎

こんな感じであまりキツキツに追い込んだりせず緩やかに少しずつ調整しながら痩せられればいいな、というのが今回のダイエット！筋肉は残してジワジワと脂肪だけ落とせるといいなぁー。

理想の身体を目指そう☺︎

では、bye♡
CHIKAKO☺︎