習慣化のハードルを下げる2つのポイント

海外駐在女性のための国際キャリアデザインコーチ、ライフシフトナビゲーターのShellyです

週末は用事があり、約200キロ離れたBodennseeまで家族旅行でした。

そして昨日23日ぶりにnoteお休みしました。

逆に言うと22日間続けた！

以前は週2回の投稿でも辛かったのが、続けられた自分にちょっとと驚いています。

お陰で今は毎日投稿もだいぶハードルが下がりました。

習慣化した状態ですね。

実はこれは

期間限定で頑張る

習慣化までの期間

の2つを抑えた結果なんです。

以下でもう少し詳しく書いてみます。

期間限定で頑張る

これ始めるときに大事なこと。

とりあえず難しそうだけど、期間限定でやってみよう。

ずっとは無理だけど。

辛くても終わりが見えてるなら。。

頑張れませんか。

いつまでは徹底的に頑張る！

と覚悟を決め、

期間限定でやりきる。

習慣化するまでは

何とか自分の継続する

意思、覚悟で続けてみる

というのが最初のエンジンになります。

習慣化する期間

この期間は21日間

なぜなら人の行動は21日間継続すると習慣化するから。

21日間頑張って続けられれば習慣となり

その後続けやすくなります。

期間限定で21日間頑張れば、

習慣化できてきて

続けることに苦労が少なくなる。

つまり最初の21日間頑張れば、

習慣化の軌道に乗せられる！

んです。

これやりたいんだけど続けられる自信がない

方、

21日間徹底的に頑張ってみてください。

21日間は言い訳無用

1つ大切な注意があります！

21日間は絶対休まないこと。

誘惑や中断する理由はあっても、

絶対21日間は続ける！

大変な状況があっても続ける方法を考えましょう。

21日間は続けられる環境を整えるのも手ですよ。

出来たらご自分にご褒美も忘れずに！

最後に

21日間だけは完遂させる覚悟で始める！

というのが習慣化するために一番大切なこと。

誰かの

新たな習慣、新たな一歩を踏み出すきっかけになるといいな。

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それではまた次回！

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