４ヶ月ぶりのチャーハン＆豚汁

おはようございます。
50歳の私が本気でダイエットをしてみたです。

また今日も、４ヶ月ぶりシリーズです。

今回は、私が本気でダイエットをする前、
ゆるーく健康食品を食べたてたら痩せちゃった。ってならないかなぁ。
と甘い考えのもと購入していたダイズライスを使ってチャーハンを作ってみました。

フジッコのダイズライス

決してアフェリエイトでもなんでもないのですが（笑）
この商品がやたらインスタに流れてくるので、
つい購入したんですけど、その後にすぐケトジェニックダイエットを始め
１日の糖質を３０g以下にするという食生活を始めたので、
このダイズライスも封印していました。

今、４ヶ月経って体重が13,5キロも痩せちゃったので
糖質を少しずつ摂り始めているので
このダイズライスを初めて食べてみることにしたんです。

１００g作るとお茶碗大盛り１杯くらいなので、
チャーハンにすると二人分くらい。

糖質は、１００gで14.4gなので一人大体７〜８g程度。
今の私が摂取するには悪くない数字。

このまま食べるには、ちょっと美味しくないので
野菜を入れてチャーハンにしました。

野菜の糖質を考えても、１食１０gくらい。

だとしたら、お腹もいっぱいになるし、何よりタンパク質が
50gのダイズライスで25gも摂れるからすごい。

あとは、４ヶ月ぶりの豚汁。
お味噌汁は飲んでいましたが、根菜をずっと摂取していなかったので、
さつまいも、にんじん、玉ねぎ、牛蒡など
結構糖質が多いお野菜ばかりなので、これも本当に久しぶりにいただきました。
おそらく、10gの糖質は摂ってしまったな。

けど、今朝体重は増えてもなかったし、
体調がすこぶる良いので、私の適正量として
今後も食べていきたいなぁ。と思います。

続く…

2週間ぶりに5キロ歩きました