瞑想をはじめてみる。

『瞑想がメンタルにいい』

インターネットでよく見ます。

休職初期の鬱が酷かったとき、
挑戦した時期がありました。

ただ、鬱が酷かったときには逆効果でした。

やり方がよく分からない。
そして、つらい。

呼吸に意識を向けましょう〜と言いますが？
なんだかやり方がよく分からないな…

それに、悲しい、つらい、痛い、怖い、など
いろんな感情が湧き上がってきて、しんどい。
5分間呼吸に集中するなんて出来ませんでした。

それと、時間の確保が難しかったです。

『休んでるんだから時間なんてあるじゃん！』

鬱を知らなければ思うだろうし、
私自身もそう思っていました。

鬱が酷かったときは、
押し潰されそうな不安感や閉塞感のなか、
毎日それが過ぎ去るのをひたすら耐え続けます。

…まぁ、そんな感じなので、
1日のまともに稼働できる時間なんて、
1日のうち、数時間なんです。

「時間があるのに出来てない」

「1日に少し時間を取るだけなのに、
　そんなことも出来ないなんて…」

なんて思いも湧いてきて、
それがさらに自己否定につながっていました。

いつしか、瞑想は諦めてしまいました。

ふと、今なら出来るかもしれない？

そう思って再開してみました。

YouTubeで、
『５分間　瞑想』とか
調べると出てきます。

毎日必ず続けなきゃならない！ではなく、
出来たらやるって気持ちでやってみています。

時間も5分間だったり20分だったり、
その時の気分によってまちまちです。

瞑想のおかげで変われた！

…なんて実感はありません。
これが何かに繋がるのかも分かりません。

まぁ、とりあえずやってみるかって感じです。

なんだかんだで、半月は続いています。
もう少し続けられたらいいなと思います。

スターバックスのメロンフラペチーノです🍈
飲んでみたくて、頑張っておでかけしてきました🤤
すごく甘くて、しっかりメロン味って感じです。