はぴ☆らき☆ラボ　心理学部

ちょうどよいところを探す

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 以前書いたこの記事ではネガティブなことに向き合うことを書いてきました。最近の記事ではイライラの対処のことや意地悪のことなど、ネガティブな感情と向き合うような記事を書いてきました。今回はその総まとめのようなことを書いていこうと思います。ネガティブな感情もポジティブな感情もわたしはどちらも必要だと思っています。漢方の考え方で陰陽論という考え方があります。

思考の癖と視点の変え方

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前々回に書いたわたしのブラックな歴史で実際に起こったネガティブな事案で当時のわたしなりに反省してみたり色々とネガティブなことを考えていたことを書きました。また、思考癖っていうのは自分が作り上げたものだけではなくて養育環境とか器質的な問題も関係していることを書いてきました。そして、本来はネガティブな思考もポジティブな思考も両方持ち合わせて行き

自分の思考の癖

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) わたし自身はポジティブバカなので、意外に何でもポジティブに捉える傾向があります。その一方で、危機の見積もりの甘さや動きすぎて無駄なことをしてしまったり損をすることになったとしてもあまり後悔はなくまぁ、そういうこともあるよね～と、変に納得してしまうことが多いです。でも、どうしてもネガティブにしか考えられなかったり悲観する傾向の方も多いように感じ

イライラすることへの処方箋　続き

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回の記事でイライラの対象法で自分に原因がある場合と相手を思い通りに動かしたいところに原因があると書きました。また、その対処法も書いてきました。今回はまた少し違うことを書いていこうと思います。自分に原因があるということは同じかもしれないですが自分にとって嫌なことを言われた場合。例えば誰にでも「初心者の時」はあるわけです。熟練するまでには時

思考癖と判断基準を変えていく

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) あなたには思考癖はありますか？どうもネガティブにものごとを捉えがちだとかそうも敵か味方かを先に考えちゃうとかどうも損か得かばかりを気にしてしまうとかそういう感じです。わたしはもともと敵か味方かで考えていたように思いますし、損得勘定で意思決定をするような思考癖があったと思います。過去のいじめられた体験はその人を信用しても大丈夫かどうかっていう懐

ダメな自分と「生きる」に向き合う

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回の記事でネガティブな感情について書いてきました。嫉妬心や嫌いという感情ダメな自分をネガティブに捉えているのが以前の自分であると書きました。自分への向き合い方は結構たくさん記事を書いていますのでこちらも参考にしてみてください。色々なことを書いていますが、では、今はどうか？いや、ダメなんですよ？ダメなんですけど、まぁいいんですよ(笑) まずわたしは

ネガティブな感情を見る

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) あなたは、ネガティブな感情が湧いてきたときどう対処していますか？放っておきますか？誰かに愚痴りますか？相手にぶちかましますか？悲しみに浸って涙しますか？最近は占いに嵌まって楽しんでいますが、以前は気にしないようにしていました。その時期にたまたま「とあること」が気になって少しだけ見ました。そうすると、意外に当たっているような感じのことが書いてあっ

幸せを習慣化する

被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。一刻も早く復旧・復興できますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 幸運についてはこの記事に書いてありますので、読んでいただけると嬉しいです。そして今回は幸せになるためにどうすればよいのかを書いていこうと思います。今回特に取り上げたいのは言葉に関することです。わたしたちが普段何気なく使っている言葉は勝手に口が話し

ネガティブな記憶の活用法

被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。一刻も早く元の生活に戻れますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) あなたは、ネガティブな記憶ってどのくらいありますか？どんな内容ですか？人生の中で、覚えていないかもしれないですが、だいたい最初の記憶は怖かったり嫌だったり辛い記憶が殆どだそうです。色々あると思いますが、楽しい記憶より、嫌だった記憶の方が覚

ネガティブな感情を昇天させる　具体的な方法

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回感情を昇天させるということを書いてきました。ほぼ前半はヨガの先生から教わった「欲」を昇華させることを書いていてボリュームが多くなり過ぎましたので(笑) 具体的な方法を今回は書いていきますね。わたしの弟に友人が頼みごとがあるので、取次ぎをしてほしいと言われました。弟にとっても良いお話だったので、喜んで取次させていただきました。大した問題もなく、すぐにその

ネガティブな感情を昇天させる

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 最近はアンガーマネジメントとかセルフコンパッションとかマインドフルネスもそうかもしれないですが、自分の感情を整理していくための方法が書かれた書籍などが人気ですね。感情っていっても色々あると思うんですが、今回はヨガの先生から伺ったことなども含めて少し深掘りしていこうと思います。感情っていっても嬉しいとか楽しいことなどのポジティブなことなら別にそのままでいい

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