はぴ☆らき☆ラボ　心理学部

スルースキルを身につける

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 先日クライエントさんが職場の同僚に不愉快な思いをさせられたようです。でもこの気持ちはわたしにもよくわかることで実は家でも頻繁に起こっていました。まずはその体験を少しシェアしてその後から対処法を書いていこうと思います。そのクライエントさんを Aさんとします。 Aさんは職場の中でも他の方とは違う仕事をされているので皆さんと帰りが一緒にならないことも多いそ

共感性と他者視点

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回までネガティブな考え方とかネガティブなことに向き合っていくようなことをたくさん書いてきました。生き辛さや思考癖のことなど色々書いています。ネガティブな自分と向き合うことが実は自分をよく知ることだとも書いています。辛いことですが、時間があるときに向き合ってみてくださいね。一方で、視点を変換してネガティブな要素だけでなくポジティブな部分にも

自分の思考の癖が作られていく過程

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回の記事で、わたしの過去の何とも大変な体験を書いてきました。そのことを書いているうちに随分長くなってしまったので続きをここに書いていこうと思います。前回の記事の冒頭でも書きましたが思考には癖があります。どうしてもネガティブに考えてしまう人とわたしのようなポジティブバカと。一番良いのは両方を知っていて中間をとれること。または、両方の思考をしてみて行き

ハッピーとラッキーについて　自分の足で歩きだす

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回は結婚未遂事件を起こしそこから再び自分と向き合ってきたことを書きました。 4シリーズ目になってしまってびっくりです。長々と結論を先送りしていますが(笑) まず、ちゃんと自分と向き合うこと。ダメな自分も全部認めること。そして、無理なところを目的にして自分を尊重してこなかったというようなことを書いてきました。結婚未遂事件から「死ぬよ？」と

ハッピーとラッキーについて　「満たされない」

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) わたしはこれまでの記事で自分で自分を満たしてハッピーとラッキーの追求をしましょうということをコンセプトに心理学のことや自己啓発のこと、生きていくために必要な知恵のことなどを色々書いてきました。人間関係に悩まさせられて生きていることが辛くなっている人も、そのステージにはもうお別れをしてより良い人生を歩むために何が必要なのかを書いてきました。わたし自身

馴染みの不幸から抜け出す方法

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 以前の記事で、動けない人のための処方箋を書いてきました。もう少しそのことについて補足していきたいと思います。馴染みの不幸を甘受している人のためのもう一つの処方箋です。前回の記事では世界を少しづつシフトさせて新しい世界に入っていくことを処方箋としました。今回はそのことについてしっかりと調べてみるということです。わたしにとっての馴染みの不幸は母親と

「怒りの感情」に対峙する

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 少し前に感情を活用するという記事を書きました。この記事で扱っていたのは主に悲しいとか楽しいとかそういう感情です。それらの感情と「怒り」とは少し違う感情なんですよね。記事の中で「怒り」について触れていなかったことに後で気が付いたので、補足しようとこの記事を書きました。「怒り」の感情が出てくる前に実は別の感情が前提にあります。その別の感情が満たされなか

常識は歴史によって変化する

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 今回は、色々な意味合いを含んで書いていこうと思っていますので、取りようによって色々感じ方も変わるかもしれません。それでもわたしが書く意義があると思いましたので、書いていこうと思います。ある老人福祉施設にお勤めされていた方から当時よく伺っていたお話です。その施設は介護を必要とする年配の方が家族と離れてほぼ終の棲家となるようなところです。認知症のおばあ

ネガティブな記憶の活用法

被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。一刻も早く元の生活に戻れますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) あなたは、ネガティブな記憶ってどのくらいありますか？どんな内容ですか？人生の中で、覚えていないかもしれないですが、だいたい最初の記憶は怖かったり嫌だったり辛い記憶が殆どだそうです。色々あると思いますが、楽しい記憶より、嫌だった記憶の方が覚

矛盾を認めて世界を広げる

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 常日頃あちこちで書いていると思うんですが本当に人間は矛盾に満ち溢れています。わたし自身も結構マッチョなことを書きながらも自分はあまりマッチョでなかったり(笑) 忙しく仕事することに意義を感じていますが、ダラダラしたい気持ちも持ち合わせています。生きていくにはそして、それ以上に幸せになるためにはラッキーな人になるのはああすべし、こうすべし、などと書

幸運について

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 幸せについては割と手を変え品を変え書いてきましたが、ラッキーについてつまり、幸運については以前セミナーに参加したときのことを上げたことがあるくらいで、ちゃんと取り上げていなかったので、書いていこうと思います。因みに上の記事は「3」までありますので、時間のある時にでもお読みいただけると嬉しいです。あなたは幸運ですか？それとも不運ですか？わたしは自分のことを

あなたは自罰的？他責的？

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 大学・大学院で心理検査のことを深堀りして学びました。ある検査では自分の行動の癖とか考え方の傾向を知ることができます。どの検査かは敢えて書かないことにします。 …というか、書けません(笑) 心理系の方はもしかするとはは～んと思うと思うんですが、内緒にしておいてください。心理系の方にはもしかするといくつか思い浮かぶもかもですがまぁでも、どの心理検査でも、よく

ネガティブな感情を昇天させる　具体的な方法

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回感情を昇天させるということを書いてきました。ほぼ前半はヨガの先生から教わった「欲」を昇華させることを書いていてボリュームが多くなり過ぎましたので(笑) 具体的な方法を今回は書いていきますね。わたしの弟に友人が頼みごとがあるので、取次ぎをしてほしいと言われました。弟にとっても良いお話だったので、喜んで取次させていただきました。大した問題もなく、すぐにその

自分の望んだ人生を生きる

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) そこかしこで書いていますが、わたしの母は毒親です。まだ生きてますよ。そして、現役ですよ(笑) ずいぶん変化しましたが、その変化とわたしの取り組みを少し書てみて自分の人生って結局は自分が決めるんだなぁって実感したことをシェアしていきたいと思います。まず、毒親の定義ですが、この記事に詳しく書いてありますので、読んでみてください。もともとわたしが中学生になって

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