はぴ☆らき☆ラボ　心理学部

自分を信頼して価値を高める

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) わたしは恋愛小説や恋愛主体の少女マンガなどはあまり読まないのですがとある恋愛もののライトノベルを読みました。友達からも「珍しい」と言われたのですが恐らく恋愛小説としてではなくその周辺部分の設定に惹かれて読んでいたんだと思っています。とはいえ、小説の主人公である高校生の女の子が自分には何もないと嘆いて身動きできない状態からだんだん自信を持てる

啓発の方向性と現在の自分

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) たくさんのSNSとかブログを拝見していると、いくつもの方向性の違う記事に出会います。曰く「そのままの自分で大丈夫、　今の自分を愛しましょう」曰く「あなたの人生　そのままでいいんですか？　とにかく行動しましょう　行動した人にしか　結果は出ないから」曰く「今のあなたは　本当のあなたではありません　本当の自分を探して　楽になりませんか？」曰く「自分を変えまし

準備と「運」

被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。一刻も早く復旧・復興できますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) わたしは子どものころから運動音痴だったと思うんですが、自転車にもなかなか乗れませんでしたし泳ぐのもすぐにはできませんでした。自転車はそんな細いタイヤでバランス取れるわけないやん！！ってそういう言葉ではなかったですが思っていました。怖さのほうが

信念を作る

被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。一刻も早く復旧・復興できますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) わたし自身は割と人から言われたことを気にしてしまってブレていることが多いです(笑) この記事でも書いていますが、結構いろんなことが気になって実際に試してみないと分からないと思っているので、色々実験しちゃうんですよ。例えば、ダイエットでは炭水化物

セルフイメージの創り方

被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。一刻も早く元の生活に戻れますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) あなたは自分自身をどのような人だと思っていますか？他人から見られているわたしはわたしが見せたいと思っているわたしです。わたしが多すぎてよくわからなくなりそうですが(笑) わたしが外で立ち居振る舞いをしている姿は見せたいと思っている姿なんですね

自己肯定感という言葉と、自分を信頼するためにできること

能登半島地震で被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。また、お亡くなりになられた方々にもこころよりご冥福をお祈り申し上げます。まだ全容も分からず、地震も続いていますが、一刻も早く元の生活に戻れますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 以前の記事ですが、自己肯定感と自己効力感という言葉の違いについて書いてきました。自己肯定感とは 1985年に臨床心理学者が提

品格の上にある自由

被災された方々には、こころよりお見舞い申し上げます。一刻も早く元の生活に戻れますようにお祈り申し上げます。こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 自由ってどういうことでしょうね？経済的な自由といえば、経済的に不自由を感じなくなることだと思います。ホリエモンさんは年収が2000万円くらいを超えるようになってくると値札を見なくても買い物できるようになると仰っています。これは人によって感覚が違いますよ

自分を理解する

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 心理学の特に臨床心理と言われる分野で大切だとされているのが「自己理解」です。自己を理解すること。いや難しい。わたしもそうですが、「好きな食べ物は？」と聞かれてすぐに答えることができませんでした。自分の好きな食べ物すらすぐ出てこないのに自分のことなんか理解できていないですよね。ドラマとか小説とか映画とか色々なところで描かれていますが、これまで周囲か

分かってるけど、やめられないんだよね～！

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回、わかっているけど、できない！事について書きました。その続きで、今度はわかっているけどやめられないことをどうすればやめられるのか書いていこうと思います。今の仕事で、独立する前はタバコを吸っていた時期がありました。 5年間くらい吸っていたと思います。また、たくさんのクライエントさんからも禁煙した話しを伺ったりします。また、とある女性は毎日の甘い

分かってるけど、できないんだよね～！

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) わたしにもいっぱ～いありますが、わかっていてもできないことってありますよね。あなたにも長年の「わかっているけど、　できない！」ことって何ですか？運動の習慣をつけたほうが良いと思うけどそのためにスポーツウエアやシューズまで準備したのに全くできなかったとか、タバコをやめたほうがい良いと思うけどやめられないとか早く寝たほうがいいってわかっているけどつい

不運から抜け出す

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) あなたは幸運ですか？不運ですか？まぁ、どちらかしかないってことはないと思うんですが、最近ついてないなとか不幸なことが多くなっているなと感じたときにぜひ実践して貰いたいと思います。幸運も不運も実は表裏一体で、どちらも変わりないものなんです。この記事にも似たようなことが書いてあります。そして幸福なのか不幸なのかを決めるのは自分だったりするので、長い目で

行動することが簡単になる方法

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 行動の理由にはいくつかの種類があります。本当にやりたいと感じてしていることや、生存のために行っていること。理由もないけど快楽のために行っていること。とはいえ、普段のわたしたちの行動はメリットかデメリットで構成されていることが多いと思います。例えば、歯を磨かないと虫歯になったり歯周病になったりして歯医者さんに怒られるとか、治療が嫌だとかお金がかかるとか

自分を創造する

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 前回理想の自分になるために行動を変えるということを書いてきました。理想の自分を想像してその自分がどう行動するのかをトレースすると。そして、最後のほうに四の五の言わずにやってみたら？とも書きました(笑) 漫画本「ワンピース」で主人公ルフィーは「海賊王に　俺はなる！」と言っています。「なれたらいいなぁ」でも「なりたい」でもなく「なる！」と言っています。

理想の自分に変わるためにできること

こんにちわ！ひとみです。今回もよろしくお願いいたします(^-^) 以前に書いた記事でこの記事の中で、どう行動すれば自分が変えられるのかもすぐわかるとか、行動を変えるのは簡単だと書いてそのまま放置していました(笑) なので今回は理想の自分の変わるために行動を変えることについて書いていこうと思います。自分らしさを作ることもそうですし、今までの自分から新しい自分に変わろうとするのも難しいことだと思われがちですが、実は行動を

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