断食、ファスティングをしたいあなたへ。

こんにちは、「ちゃ、」です。

前回、1週間断食をやってみたという記事を書きました。

今回は、それを踏まえて、断食、ファスティングをするならどうしたらいいのかという私の見解を述べさせていただきます。

結論から言うと、するなら3日間断食を継続的に行う。一番いいのは健康的な生活をして徐々に健康になっていくことだと思います。

※前回同様、医学の専門知識を持っていないので、ここで述べていることを全て鵜吞みにせず、疑ってみて下さい。よろしくお願いいたします。

何故、するなら3日間断食がいいと思うのか。

前回の記事を見てもらうと感じてもらえるかと思いますが、1週間断食は、やり方によっては死んでしまう可能性があります。なので、私は、オススメしません。

3日間断食は、日数的に見ても1週間断食よりは安全でしょう。

人間は体に10kg程の脂肪があり、この脂肪の熱量は約72000キロカロリーと言われています。一日の平均消費カロリーは男性が2000、女性が1800キロカロリーと言われているからです。

回復食が結果を左右するかもしれない。

断食期間終了後、回復食を取らなければならない期間は、1週間断食の場合、1～2週間、3日間断食の場合は、3～6日間程度となり、気苦労があまりありません。

先程、やり方によっては死んでしまうというのがこの回復食を取る事に関連しています。いきなり腸に食べ物を入れると腸が破裂する可能性があるからです。

デメリットも考えられます。

私が、1週間断食をして、一番食欲が高まったのが、大体3，4日目です。

ということは、ここでやめる3日間断食は食欲を増幅状態になるので、その後、リバウンド的に今までより量を食べてしまうかもしれません。

しかし、しっかり回復食を取れば問題ないかと思います。

準備期間も大切です。

断食をするからと言って、前日にラーメンや、ハンバーガーなどの油の多いものを沢山取っていいのでしょうか？

勿論、良くないです。次の日から何も食べないという事は、それまでのものが体を構成するのに使われると言っても過言ではありません。

なので、バランスのとれた少な目の食事を取るのが良いかと思います。

結局、習慣化した健康的な生活が一番。

ここまで、断食するならという話をしてきました。断食、ファスティングをしたい方は恐らく、すぐに瘦せたい。健康な体へ体質改善したい。という方が大半ではないでしょうか。

私は、すぐに瘦せたい。そっちのタイプでした。

しかし、結局は無理に断食しないで徐々に体を健康にしていくことが一番いいと思います。

おいおい、「ちゃ、」お前、今さら何を言っているんだ。そんなこと出来たらもうやっているよ。と思うかもしれませんが、1週間断食をした身から言いますと、

「すぐに変わったものはすぐに元に戻る。」です。

ある意味、断食は簡単に行うことが出来てしまいます。

だからこそ、習慣化する事が必要なのです。

習慣化する。これは難しいことですが、その分、後の自分を助けます。

習慣化した、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠で誰でも健康になれます。

なので、3日間断食をする際にも、1ヶ月にMAX2回程度を何ヶ月か継続するという様に初めに書いたのです。

断食をする方へ（1つ前の項目で読み終わらないで）

最後に、習慣化の話をしました。

少々、口酸っぱく言い過ぎたかもしれません。でも、これは事実です。

断食を、健康への第一歩として選択した方もいると思います。

私は、そんな方に断食は絶対にするなとは言えません。

むしろ、１つのきっかけとして、ありだと思います。

しかし、健康を求めた為に、死なない様にしてくださいと言いたいのです。

選んだからにはしっかり情報を集めて下さい。私の情報も全て正しいとは限りません。

この記事を見ている方は情報を集めている側の人だと思います。

色んな情報を精査して、必ず自己判断で行って下さいね。

あなたが、健康で幸せになる事を心から望んでいますから。