2021年6月の記事一覧
VO2maxパワーを推定する
前回の投稿で自転車競技(ロードバイク) におおいて重要な“VO2max向上にはインターバルトレーニング(IT)が効果的・効率的である”という私見を述べました。
該当記事はこちら
復習のためにVO2max向上を目的としたITメニューを作る際の考慮事項を再度、記載します。
①VO2max滞在時間=T at VO2maxが重要
②これをおよそ8-14分確保する必要がある
分割して確保しても有
インターバル(Short)の有効性
前回はVO2max相当パワーである
「Peak Power Output(PPO)」とその求め方をご紹介いたしました。
テストによりPPOが判明し、VO2maxを基準とした強度設定をが可能となっとことから、今回からはより具体的なインターバル(IT)メニュー作成の手順について持論を述べていきます。
なぜVO2max向上にはインターバルなのか？
についてはこちら
Long ITとShort
自