双極性障害の症状サインと対処法（双極当事者・松浦の場合）

これは、双極性障害Ⅱ型の当事者である私、松浦がスマホのメモ帳アプリにいれている症状サインと対処法リストをnote用に再編集したものです。

「今、軽躁かな？」
「うつになってきたかも？」
「こんな時どう対処してたかな」

いろんな状態のときに見返したり、また、新しい対処を見つけたら追記したりしています。
過去からずっと書き溜めたものであり、今すべてを実行できているわけではないですが、過去のあるタイ