イライラを悪者にしなくていいのです

出かける直前に電話が来たり，マスクが息苦しいところに，子どもがソファに牛乳をぶちまけたり……てんやわんやなわたしの脳みそ，沸騰直前。

味噌汁煮立てると美味しくないぞ！

というのは，本当で，味噌に含まれる酵素の活動は60度で衰えるからです。

そう，味噌作り教室で，教えてもらって，１つ賢くなった気がする夫人，齢アラフォー。

大変な時に限って，外からいろんなボールが投げられ，あれこれ重なるものだから，その頃，夫人は常に何かにイラついてました。

腸内環境が整っていなかったんですね。

コレってわたしの人としてのキャパが狭いから？いえいえ、そうではありません。

大概は，ちょっとした周りの環境に影響された，たわいもないことが要因（原因）です。

自分のコントロールの及ばないこと（外的要因）にイラっとくるものですし，自分の不器用さにイラっとくることもある（内的要因）。

物理的に，1つの小さな振動（要因）に振動し，共鳴するものだから，仕方ない。

脳は，「危険か，そうでないか」「好きか，嫌いか」を瞬時に察知して，感情が反応します。

それが生きている証拠。感情がないと人は，生きていけないのです。

問題なのは「感情の暴走」

いわば脳の誤作動で，脳の暴走しやすさには個人差があります。

しかも先ほど申しましたように，これには腸内環境が影響しているらしいことが最新の研究でわかっています。

感情の暴走をコントロールすればよいのだから，感情を必要以上に抑えて，沸き上がる感情を無視すればいい？

それは違います。

感情を消そうとするよりも，「絶対に消えない感情」を上手に利用すればよいのです。

イライラは，生きてる証拠で原動力です。

イライラをコントロールするには

イライラしたら，「ああ，わたし，生きてる，生きてる」と，自分を観察して実況中継してみることも，イライラのコントロールに繋がります。

また，「６，５，４，３，２，１」と，数を逆に数えることも，スッと感情の勢いが引いていく助けになります。

要は，クールダウンする「時間」が必要なのです。

イライラや怒り（アンガー）をコントロールする，マネジメント（管理）する方法を「アンガーマネジメント」と言います。

感情のコントロールは，脳のおでこの後ろにある「前頭前野」という部位が担っています。

前頭前野にスイッチが入るまでに，6秒必要だから，6カウントするのがよいとされています。

というのは，いわゆるフツーの心理学的アドバイスです。

ですが，それではつまらない。

もう１つ申しますと，ぜひ，腸内環境を整えていただきたいっ。

それは，腸内細菌の環境を整えるということです。

それについては，長くなるので，とりあえず，今日は「前頭前野6秒ルール」を覚えて置いて下さい。

イライラを上手に利用して，自分の力に変えていけたらいいですね！

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