時間術(手帳術)の実践がうまくいかないのは感情のリソースを活用できないのが理由〜webライター攻略思考〜
さまざまな時間術（あるいは手帳術）に取り組んでみてもうまくいかない、そんな経験は誰にでもあると思います。
多くの人が自分の場合はうまく運用できる時間術を紹介していますが、それらが誰にでも活用できるわけではないのには理由があります。それは時間術を活用するためのリソースが足りないからです。
時間術の実践に必要なリソースは感情
時間術を実践するにあたり必要なのは「モチベーション」です。そもそもやる気がなければ、どれほど有効な時間術であっても役に立ちません。
そしてそのモチベーションを生み出すのは「感情」です。つまり、そもそも感情のリソースがなければ、どれほど必要性を感じたとしても時間術は実践できないことになります。
感情のリソースを最大限に活用する方法
時間管理術を実践する上で、感情のリソースをいかに活用するかが重要となることがわかると思います。感情はモチベーションや意思決定、行動などに大きな影響を与えるため、時間管理術を成功させる鍵となるからです。
感情のリソースを活用する方法として、以下のようなものが挙げられます。
ポジティブな感情を育む： 感謝や肯定的な自己対話、達成可能な目標の設定、周囲のサポートなどを通じて、ポジティブな感情を育みましょう。ポジティブな感情はモチベーションを高め、行動を起こしやすくします。
感情を認識し、理解する： 自分の感情に注意を向け、どのような感情を抱いているかを認識しましょう。そして、その感情が何によって引き起こされているかを理解することで、感情をコントロールし、建設的な方法で対処することができます。
感情を建設的に扱う： 感情に振り回されるのではなく、感情を建設的に扱うスキルを身につけましょう。例えば、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技法、運動や趣味などの気分転換、感情的なサポートを得るための周囲とのコミュニケーションなどが有効です。
感情をモチベーションに変える： 感情をモチベーションに変えるためには、自分の価値観や目標を明確にし、それに合致した感情を活用しましょう。例えば、達成感や誇りなどのポジティブな感情を味わうことで、さらなる成果を目指して努力するモチベーションを高めることができます。
感情を優先順位の判断基準とする： 感情は、優先順位を決める際の重要な判断基準となることがあります。例えば、不安や恐れなどのネガティブな感情を引き起こすタスクは、優先順位を上げて早めに片付ける、逆に興味や好奇心などのポジティブな感情を引き起こすタスクは、優先順位を下げて後回しにする、などの判断が考えられます。
このように感情のリソースを活用することで、時間管理術をより効果的に実践し、成果を上げることが可能となります。
感情のリソースを活用する際の注意点
ただし感情のリソースを最大限に活用するためには、以下のような点での注意が必要です。
感情に振り回されない： 感情は重要な情報源ではありますが、それに振り回されてはいけません。感情を認識し、理解した上で、建設的な方法で対処することが大切です。感情的な衝動に駆られて衝動的な行動を取るのではなく、一歩引いて感情を観察し、冷静な判断を心がけましょう。
ポジティブな感情を育む： 感情のリソースを活用する上で、ポジティブな感情を育むことは重要です。感謝や肯定的な自己対話、達成可能な目標の設定、周囲のサポートなどを通じて、ポジティブな感情を増やしましょう。ポジティブな感情はモチベーションを高め、行動を起こしやすくします。
ネガティブな感情を建設的に扱う： ネガティブな感情は避けられないものですが、それを建設的に扱うことが大切です。ネガティブな感情に気づいたら、その感情を受け入れ、原因を理解し、対処法を考えましょう。例えば、リラクゼーション技法や気分転換、周囲のサポートを求めるなど、ネガティブな感情を和らげるための具体的な行動を取ることが有効です。
感情をモニタリングする： 感情は常に変化するため、定期的にモニタリングすることが大切です。感情の変化に注意を向け、感情の波に飲み込まれないようにしましょう。感情の変化を認識することで、感情に振り回されることなく、建設的な対処法を選択することができます。
感情を優先順位付けに活用する： 感情は優先順位を決める際の判断基準の一つとなります。不安や恐れなどのネガティブな感情を引き起こすタスクは優先順位を上げ、興味や好奇心などのポジティブな感情を引き起こすタスクは優先順位を下げるなど、感情を活用して優先順位を付けましょう。ただし、感情に偏りすぎず、客観的な判断も考慮することが大切です。
感情をエネルギーに変える： 感情は行動を起こすエネルギー源となります。ポジティブな感情を味わったら、そのエネルギーを活用して行動を起こしましょう。感情的なエネルギーを建設的な行動に変えることで、時間管理術を実践する原動力とすることができます。
このように感情のリソースを最大限に活用するためには、感情に振り回されることなく建設的に対処し、感情をモチベーションやエネルギーに変えることが大切です。
感情の管理が重要
感情を管理する方法についてはこちらに記載しています。
感情の管理は時間管理術を成功させる上で非常に重要です。感情はモチベーションや意思決定、行動などに大きな影響を与えるため、感情を上手に管理することが時間管理術を実践する鍵となります。
正の感情（ポジティブな感情）の感受性を高めることは、モチベーションを高め、行動を起こしやすくする原動力となります。感謝や達成感、喜びなどの正の感情を味わうことで、さらに多くの成果を求めて努力する意欲が湧いてきます。正の感情を味わうためには、達成可能な目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねることが有効です。また、周囲のサポートや肯定的な自己対話も、正の感情を育むことに役立ちます。
一方で、負の感情（ネガティブな感情）にとらわれることなく、行動につながる原動力に転換することも大切です。不安や恐れ、怒りなどの負の感情は、行動を阻害し、時間管理術を実践する上での障害となる可能性があります。しかし、負の感情を否定したり抑圧したりするのではなく、建設的な方法で対処することが重要です。負の感情を認識し、理解した上で、その感情を乗り越えるための原動力として活用しましょう。例えば、不安をバネにして準備を徹底する、怒りをエネルギーに変えて問題解決に取り組む、など、負の感情をポジティブな行動に変えることができます。
さらに、感情の管理においては、感情をモニタリングし、コントロールするスキルも重要です。感情は常に変化するため、定期的に自分の感情をチェックし、感情の波に飲み込まれないようにしましょう。感情の変化に気づくことで、感情に振り回されることなく、建設的な対処法を選択することができます。リラクゼーション技法や運動、気分転換などの感情のコントロール法を身につけることも有効です。
このように、正の感情の感受性を高め、負の感情を建設的に転換することは、時間管理術を成功させる上で重要な「感情の管理」スキルとなります。感情を味方につけることで、モチベーションを高め、時間を効果的に使い、成果を上げることができるでしょう。
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