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腰を痛めない！コブラのポーズ
コブラのポーズとは？コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)は、その名の通りコブラが獲物に向かって起き上がっているような後屈のポーズです。
期待できる効果コブラのポーズは背筋強化・姿勢の改善の他、胸を気持ちよく開くことでやる気アップといった効果も。そのため眠る前のような落ち着きたいときではなく朝起きたときや仕事に集中したい時、リフレッシュしたい時などにおすすめです。また、肩こり・背中こりの解消にも効果
Down Dog 下向きの犬のポーズ
ダウンドッグってどんなポーズ？ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)は、ヨガのクラスでは必ずと言って良いほど出てくるポーズです。
インストラクターになる前、わたしはダウンドッグがあまり好きではありませんでした。「背骨」に意識はいかず、脚裏がとにかく痛い、腕がつらいポーズという印象でした。
ダウンドッグは背中のストレッチ・姿勢改善・下半身強化・脳を休めるなどの効果がある他、休憩のポーズとしても取り入