さまざまな「眠れない」

初めて投稿します。あけと申します！よろしくお願いします(^^)

昨年まで大学院で心理学を専攻しており、今は人材系の会社で働きながら、心理資格取得に向けて勉強に励んでおります✎
特に「睡眠」の面白さに昨年秋頃に気づき、学会（認知行動療法学会、日本睡眠教育機構など）の睡眠教育を受けてきました💤

突然ですが、皆さんが「眠れない」ときは、どんなときでしょうか？？

実は、この「眠れない」には、

①睡眠時間を自ら削ってしまっている

②眠りたくても眠れない（不眠）

大きく分けると、以上の2つの種類があります。それぞれ具体的にすると、

①…スマホを見ながら寝落ちしてしまう、睡眠時間を削って仕事や趣味をする、（睡眠時間を削っているので）日中の眠気が強い

②…疲れてるのになかなか寝付けない、夜中に何度も目覚める、早朝に目が覚めてしまう、朝起きても寝た感じがしない

それぞれ原因を掘り下げると、生活習慣や寝る前の行動など色々出てくると思われますが、「疲れがたまってきているな…」「最近よく眠れていないな…」と感じる方は、

「自ら睡眠時間を削ってしまっていないか？？」

に、まず着目すると良いかもしれません。
（とはいえ、学校や仕事終わりにゴロゴロしながらスマホやゲームする時間が至福の時間！という人はきっと多いですよね笑）

今後も、睡眠に関する豆知識や情報をお伝えしていきます！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)