睡眠を取れないとどうなる？？

こんばんは。

今日は、「睡眠を取れないとどうなるのか？」
について書きます✎

厚生労働省が下のような図を出しています↓

参考：健やかな眠りの意義 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

「睡眠時間が短いと肥満になりやすい」
のは、体感的にちょっとわかる気がします。
私は時々家でトレーニングしているんですが、
たくさん食べても、8-9時間くらい爆睡した日は
体重増えてないし、
逆に筋トレ頑張ってもあんまり寝れてない日は
身体が重いというか…

睡眠の問題から様々な健康問題に発展するということで、
長期的に睡眠を大切にする必要がありそうです💦