看護師のランニング日記

１；今日はハードなトレーニングをする！

• もう鳥取マラソンまで2週間となりました。
  コロナで体調悪いし2週間走れてない。
  1月：95.6km
  2月：87.4km
  しか走れてません。最悪です

• しかも、アマゾンでカメラ購入したら本体が入ってないとか
  なんて日だ！！
  バイキング小峠さんみたいに叫びたくなりますね。

２；今日のトレーニング

ミドルインターバル

• 1000mの心拍数トレーニングですね
  1000m決まった心拍数で走って400mリカバリーをする
  という繰り返しを10回する感じです。
  このトレーニング実はあまり好きでなくて
  1000mを決まった心拍数って
  例えば1回目の練習と10回目の練習では心拍数の上がり方が違うので
  1回目は速い速度でこなせるけど
  10回目は心拍数が上がりやすいので
  ペースが上がらないので走ってて楽なんですよね。

• 例えば最初は5:30/kmで走れてたのが最後の方は心拍数が上がりやすいので、6:30/kmまで落とさないとこなせないんですね。
  6:30/kmって気持ちよく走れるスピードなので
  自分の中で強度の高い練習でないのですね。

３；ちなみに

• 1Km :5:39:9　400m:2:50:1
  2km:5:52:5　400m:3:49:1
  3Km :5:35:2　400m:3:01:8
  4km:6:41:8　400m:2:46:3
  5Km :6:26:8　400m:2:58:3
  6km:6:27:5　400m:3:06:4
  7Km :6:18:4　400m:3:40:7
  8km:5:58:0　400m:2:54:3
  9Km :6:38:7　400m:3:39:7
  10km:6:28:1　400m:3:44:0

• 最初はサブ４ペースで走れているので気分的にも良いですし
  頑張ってるなという感じでしたが
  4KmからはもうLSDのペースですね。
  悲しい。

• これをペースベースにするとキロ5:40前後で走ろうとなると
  １０本は無理ですね。

• 坂道も走るので400mの時にリカバリーに坂道の時は歩いてリカバリーしてます。

４；個人での練習は限界があるのか？

• マラソンて個人のスポーツですが個人で練習するのはほんまにキツいんですね。
  1000m＝1Kmですよね
  全力で１０本走れと言われて
  40歳超えて本気で全部出来ますか？笑
  俺は何に向かって頑張ってるんだろう？みたいなのが
  少しでも頭をよぎると正直やってられません。

• 仲間がいるとその人について走ろうとか
  支え合って練習も出来るしフォームの悪い所も指摘してもらえるのかなと。

５：けどマラソンは良い趣味ですよ

• 明日はマラソンを走るメリットを考えてみたいと思います。
  今日のランニングデータはまた上げますので再度読んでください