コーヒーと肌の関係性

こんにちは。
自家焙煎珈琲caffinesのTakuyaです。

以前こちらの記事でコーヒーには美肌効果があるということを紹介しました。

コーヒーに美肌効果があるのは、クロロゲン酸というポリフェノールによるものですが、飲み方によっては肌に悪影響をもたらすこともあります。

今回はコーヒーと肌の関係性について書いていきます。

コーヒーの美肌効果

コーヒーの美肌効果は以下の通り

・シミの抑制
・肌の老化防止
・ニキビ、肌荒れの改善

シミの抑制

コーヒーに含まれるクロロゲン酸には抗酸化作用があり、紫外線による活性酸素を除去してくれる効果があります。

個人差はありますが、コーヒーが肌に良いと言われる代表的な効果ですね。

肌の老化防止

肌の老化が進む原因は活性酸素の影響とされています。

クロロゲン酸の抗酸化作用によるシミの抑制だけでなく、シワやたるみといった肌の老化防止にも効果があります。

近年では男女問わずにアンチエイジングに興味を持つ人が増えてきているようなので、コーヒーはそれをサポートしてくれる飲み物ということになりますね。

ニキビ、肌荒れの改善

クロロゲン酸には殺菌作用もあるため、ニキビや肌荒れの改善効果もあります。

コーヒーには利尿作用があり、尿を排出することで老廃物の排出も行われるので、デトックス効果も期待出来ます。

コーヒーが肌荒れに繋がるケース

逆にコーヒーが肌荒れに繋がるケースは以下の通り

・砂糖を入れすぎる
・ポーションミルクを使用する
・コーヒーを飲み過ぎる

砂糖を入れ過ぎる

コーヒーに砂糖を入れる人もいると思いますが、砂糖を入れ過ぎると血糖値が上昇する原因にもなります。

血糖値が上昇することにより皮脂分泌が活発になり、ニキビの原因や肌荒れトラブルに繋がることがあるので、コーヒーに砂糖を入れる人は入れ過ぎないようにしましょう。

ポーションミルクを使用する

ポーションミルクの中には“トランス脂肪酸”が使用されているものがあります。

トランス脂肪酸：脂質の構成成分である脂肪酸の一種

トランス脂肪酸は腸内環境を悪化させることがあるので、肌荒れにつながるケースがあります。

コーヒーを飲む際はブラックで飲むか、市販されている牛乳を使用することをオススメします。

コーヒーを飲み過ぎる

コーヒーには利尿作用があるので、コーヒーの過剰摂取は身体の水分が失われる原因になります。

身体の水分が不足すると、肌の乾燥に繋がるので飲み過ぎには注意ですね。

美肌効果を高める飲み方

コーヒーは美肌効果もあれば、飲み方によっては肌荒れに繋がるケースもあります。

美肌効果を高めるコーヒーの飲み方は、

・コーヒーは1日3杯程度に収める
・浅煎りのコーヒーをハンドドリップで飲む

上記の2点を押さえることで美肌効果をしっかり得ることが出来ます。

浅煎りのコーヒーはクロロゲン酸が多く含まれています。

またインスタントコーヒーよりもコーヒー豆からドリップすることでクロロゲン酸は多く含まれるので、一番美肌効果が高いのは浅煎りのコーヒーをハンドドリップで飲むということになります。

飲み過ぎないのはもちろんのことですが、健康効果や美肌効果を得たい方は浅煎りのコーヒーを飲むようにしてくださいね。

最後に

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