カフェイン含有量が多い飲み物TOP５
こんにちは。
自家焙煎珈琲caffinesのTakuyaです。
こちらのnoteでカフェインに関する記事をいくつか書きました。
コーヒーやエナジードリンクにカフェインが入っているのはご存知でしょうが、カフェイン含有量が多い飲み物（100g当たり）TOP５を紹介していきます。
5位 モンスターエナジー（40mg）
5位は”モンスターエナジー”
学生の方が飲んでいる印象が強いモンスターエナジー。
100g当たりのカフェイン含有量はエナジードリンクの中では一番になります。
比較的どこでも手に入るので、手に入りやすいのが良い点。
今現在では色んな味が出ていますね、色んな色の缶をよく見ます。笑
4位 リポビタンD（50mg）
4位は”リポビタンD”
栄養ドリンクとして一番知名度が高いのではないでしょうか。
栄養ドリンクのため、カフェインの他にもタウリンやビタミンB群といったものも摂取出来ます。
味も飲みやすいので、飲み過ぎは良くないとは思いますが、社会人の方にオススメです。
3位 インスタントコーヒー（57mg）
3位は”インスタントコーヒー”
やはりカフェインといえばコーヒー。
一般的なインスタントコーヒーは基本的にカフェイン含有量は同じぐらいですので、どれを飲んでも大丈夫です。
もちろんカフェインレスのコーヒーはカフェインが少ないので、ラベルはしっかり確認してくださいね。
2位 ドリップコーヒー（60mg）
2位は”ドリップコーヒー”
前述したインスタントコーヒーよりもドリップコーヒーの方がカフェインが多いです。
ミルクなどで割るとカフェイン含有量が減るので、カフェインの効果を得たいのなら、ブラックコーヒーで飲むのがオススメ。
1位 玉露（160mg）
カフェイン含有量1位は”玉露”
カフェインが多い飲み物と言えばコーヒーのイメージですが、100gあたりでは、玉露のカフェイン量はコーヒーよりも圧倒的に多いです。
ウーロン茶・緑茶・ほうじ茶などは100gあたりのカフェイン量は約20～30mg程度、玉露が特別多いということになりますね。
カフェイン含有量を知っておくことで飲む量をある程度把握できる
カフェインは冒頭で紹介した過去記事の通り、摂りすぎると身体に悪影響を与えることがあります。
カフェインは適正な量を摂取することが大事なので、ざっくりとどの飲み物にカフェインが多く含まれているのかを知っておくと、どれぐらい飲んで良いのか把握できますね。
今回紹介したカフェインが多い飲み物を頭の片隅にでも置いておいてくださいね。
最後に
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