＃117　自分がご機嫌でいられるようにする

毎日、自分の

いいなと思ったこと
うれしかったこと
楽しかったこと
気分が上がったこと
幸せだなと思ったこと
満足したこと
心が温かくなること
感謝したこと

を意識して拾っていきたいと思っている。

1日一つでも幸せと思うことがあればいい。

それは大きなことでなくても、
ちっちゃなことでよくて、

たとえば
今日この人との、こんな会話が楽しかったとか、
素敵なカフェでおいしいコーヒーが飲めたとか、
好きな本を読めたとか、
今日一日ケガもせず元気に過ごせたとか。

それらは全部、【感謝】につながるんだけど。

生きていると、

嫌なこと
腹が立ったこと
しんどかったこと
悲しいこと
苦しいこと
自己嫌悪
理由のあるモヤモヤ
理由のないモヤモヤ

味わいたくない感情が出ることもあるが、
そういう感情が出ても、少しでもいい考え方をしたり、
深読みをしていらぬ疑いや心配を持たないようにしたり、
勝手に自分で先の不安を考えたりしないように
心がけたいと思っている。

それができるようになると、
心が少し軽くなる。
少しでも軽くなったと感じたらもうけもの。

どうしてもモヤモヤが取れず
気持ちを切り替えるのが難しい時は、

好きなアーティスト、YouTube、映画、ドラマなどを見たり、
気分が上がる音楽を聴いたり、
好きなカフェへ行ったり、
山や海の自然の景色を見て癒されたり、
好きなことをして過ごす。

できるだけ自分がいい気持ちの状態に持っていけるようにする。

お笑いを見るのもいい。
笑うことって、すごく心にいいもの。

無理にネガティブな気持ちを押さえ込んでも
ストレスになりそうだから、

嫌な思いをしてるという気持ちを
そうだよね、嫌だよね、とまず自分で認めてあげる。
自分が自分の味方だ。

それでも浮上できない時はとことん落ち込みきって、
寝て起きたら軽くなってたりする。

自分ができるだけご機嫌でいられるように、
体調を整えることも大切。

寝不足で疲れてるとイライラしやすいし、
ちゃんと食べてなくても疲れやすい。

疲れてると感じること自体、気分が下がってる。

できるだけよく寝るようにする、
きちんと食事をする、
焦らないように早めに動く、

など穏やかに元気でいられるように
対策できることはしようと思っている。

自分が機嫌悪ければ、周りに嫌な空気を与えてしまう。

自分がご機嫌で元気であれば、
周りの人にも思いやりを持っていい影響を与えられる。

🌱お読みいただき、ありがとうございました（＾ω＾）