習慣化できない人のためのメモ④「本質を見極める」

どうも、ぶーんです。

このnoteは「習慣」をテーマにしており、

習慣を身につけるコツを
自分なりに考えて実際に試し、
効果を実感したものを不定期に紹介しており、

下記のような方に読んでいただくことを想定しています。

・継続力がない、継続力を身に着けたい
・なにか習慣づけたい行動がある

今回のテーマは「本質を見極める」です。

・・・・・

何か新しいことを初めて、
その行動を習慣づけたいとき、

継続力のない人がやりがちなこととして、

■形から入る
■色々なWEBや本などの情報を調べまくる
■関連する色々なことに手を付ける

等があげられると思っています。
（現に僕がそうなので…）

例えば筋トレを例に出すと

■形から入る
・とりあえずジムに入会してみる
・ベンチやダンベルなどの道具を買ってみる
■情報を調べまくる
・どの方法が一番効果があるのかリサーチする
・成功談をひたすら読み漁る
■関連するいろいろなことに手を付ける
・プロテインの効能を気にする
・食事制限を並行する

こういったことって往々にしてあると思っています。

確かに事前リサーチは大事ですし、
形から入るとテンションも上がります。
効果を高くするために色々な方法を
試したいのもわかります。

しかし、それらすべて
まずは継続しなくては意味がありません。

無理なく何かを続けたければ、

やることを一つに絞る方法が間違いなく続きやすいです。

・・・・・

過去の記事で何度も出させていただいてますが、

「人間の意志力には限度がある」といわれています。

そのため、意志の力の配分を適切に行わないと、
本来優先度を高く設定したい行動に
エネルギーが使えずに行動に結びつかないことがあります。

そのため、副次的なものに力を入れるよりも、

「本質的にやるべきこと」に注目する必要があります。

引き続き筋トレの例を挙げますと、

本質的にやらなければいけないのは
もちろん「筋トレ」で、

プロテインを飲むことや
器具をそろえることは副次的なものです。

「このプロテイン効果あるけど高そうだな…
こんなのずっと買い続けられるかな…」

「器具揃えないと効果がないって
ネットで書いてたけど実際どうなんだろ…」

等のように本質とは関係ない点ばかりに
気を使ってしまうことで
少なからず意志力を使ってしまっています。

そういったところで頭を使ってしまう前に、
まずは筋トレをすることを考えるべきです。

要領の良い方はいろいろとこだわってみても
問題ないと思いますが、

・継続するのが苦手
・マルチタスクが苦手
・面倒くさがり
・心配性
・二の足を踏みがち

等に当てはまるような方は、

まずはきちんと筋トレを続け、習慣づけることに注力すべきです。

筋トレに限らず、

何をやるにしてもまずは継続して実行してみて、
そのうえで欲が出てきたら他のことに手を出してみる
というようなプロセスをたどる。

これが習慣化の近道になると僕は考えます。

【まとめ】
習慣化のコツは
「本質を見極め」て、
行動を一つに絞り込むこと

・・・・・

今僕は「習慣を身に着ける」ために
noteを毎日更新することを実践しています。

現在は70日連続更新を達成し、
ここまでくると100日連続更新も目の前といった状況です。

「習慣化できない人のためのコツ」

はマガジン（無料）で記事をまとめていますので、
ぜひほかの要素と組み合わせて考えていただければと思います。

習慣化できない人のためのマガジン｜ぶんぶん【note毎日投稿】｜note

なにか参考になれば幸いです。

読んでいただきありがとうございました。