「回復期」の波はつらい、散歩は侮れない

今の状態をば。

うつ状態で起き上がれなくなり、休職…からの折り返し地点。

おそらく、現在は「急性期」「回復期」「再発予防期」のうち、「回復期」と思われる。

「うつ病の回復期には波がある」体調が変動しやすい時期の過ごし方を紹介 | 僕の人生にうつがきた「うつ病の回復期には波がある」体調が変動しやすい時期の過ごし方を紹介

とりあえず、ようやく昼夜逆転はなくなって。

ようやく、朝７時～８時（遅くて９時）に起きられるようになった。

けど、午前中に活動することがまだまだだるいんだよね…

今日は朝７時には起きたのに、結局午前中はダラダラ。

買い物に行くなども昼近くなる。

で、午後はやっぱりだるくてだららーんとしていたら、１５時過ぎに「今日１日何やっているんだ・・・」と自己嫌悪で鬱々としてきた。

もういい、どうせ本を読んでも集中できないから、せめて散歩でもするかと。

最初は、ひとつ遠いコンビニまで行くか、と思ったが、歩いているうちに隣駅まで行きたくなったのでそのまま進む。

隣の駅まで（片道約２０分弱）早歩きで往復４０分近く歩いたぞ！

日頃運動不足の身には、ほどよく「激しめな」運動である。

昔は、運動というと「５キロ走らねばならぬ」くらいの運動量をイメージしていたけど、今は「５キロ歩いた」だけですごく立派な運動だ。

気づいたらだいぶすっきりして戻ってきた。

有酸素運動の効果にくわえて、

「４０分の早歩きができた！今日も何かしら、できるようになった！」と、

「今日、できたこと」を発見できたからだと思う。

「うつ」あるいは双極、いずれにしてもウォーキングはかなり良いと聞いてはいたけれど。

うん、侮れない。歩くと気分が良くなる。

そりゃあ根本的な原因が取り除かれない限り、うつ状態は完治しないと思うけど。

うつ状態は「治す」ものじゃなくて、「なだめすかす」イメージで、

少しでもうまく「なだめすかす」術を覚えていきたい。