痩せる為に走る事、続ける為に意識する事
痩せる為に走る事、続ける為に意識する事は
⭕️無理をしない
⭕️休む時はしっかり休む
⭕️怪我をしない
⭕️距離より時間を意識する（一定のペースで走る）
⭕️すぐには痩せない（続ければ結果はついてくる）
この事を意識していると続けやすい。そして少しずつですが、痩せていく。
○無理をしない
無理は禁物です。少しでも続けて習慣化出来れば苦にならなくなります。無理のない範囲での習慣化。
○休む時はしっかり休む
気持ちの切り替えが大事。
・仕事などでどうしても走りたかったのに走れなくなる
・身体の調子があまりよくない
・天気が悪い
など。後ろめたい気持ちを持たずに休む時はしっかり休んで翌日以降できれば良いと考える。
○怪我をしない
痩せる為、健康の為に行っているのに怪我をしては続かない。無理は禁物です。足などに違和感を感じる、痛みが出始めたら歩くなど無理はしない。
○距離より時間を意識する（一定のペースで走る）
距離を意識するとペースが乱れる。あと１キロとか、あの角までとか。ペースが乱れると怪我をしやすくなる。そして慣れてきてから身につけたい能力、
1㌔○分を身につけにくくなる。
ゆっくりで良いので一定のペースで走る。
○すぐには痩せない（続ければ結果はついてくる）
早く結果の出る人もいますが、殆ど場合は、すぐには痩せない。結果が出ない事で無理してペースを上げたり、距離を急に伸ばしたりすると怪我のもと。
走ることが習慣化する頃には数値以外の見た目には変化が出てきます。
痩せる為に走る事、続ける為に意識する事はまずは無理せずゆっくり続ける事。楽しく続けていきましょう♪
公園などなら音楽を聴きながら走るのも楽しい。
完全に両耳を塞ぐのは危険ですが。
もうすぐAmazonプライムデイ。走るためのシューズなど新調するのもモチベーションを上げるのに良いですよ！！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？