モーニングルーティン〜人生好転〜

モーニングルーティンとは『朝の習慣』のことですよね。皆さまはなにか『習慣化』している事はありますか？一時期、僕は毎日note更新をするという目標を掲げていましたが…１２日間で止まってしまいました。継続して『習慣化』することって『難しい』。身を以て実感しました。笑　何か物事を継続されている方は、本当に素晴らしいと思います。『習慣化』することで夢や目標を実現しやすくなる、と言われています。行動をパターン化することで、脳が無意識的に『習慣』としてインプットするのです。スポーツ選手ではこの『習慣化』をとても重要視されています。イチロー選手なんかはそのお手本ですよね。決まった時間に全ての行動を『習慣化』していたのです。これは本人の強い意志がなければできることではありません。それを無意識的にできるまで持っていったイチロー選手だからこそ、大きな怪我をすることもなく、長い間現役で活躍することができたのだと思います。

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さて、最近の僕はというと…モーニングルーティンが定まってきてます。完全なる朝方人間。３３年間の人生で初めて、朝活というものに取り組んでいます。これがまた、有益な時間だと気づくには遅過ぎた…とは思わずに、よく気づけたと『自分で自分を褒めてあげたい』です。

ダラダラした生活

どんなモーニングルーティンかを語るまえに、これまでの僕の生活を語らせて下さい。僕は夜型人間で、仕事が終わって帰ってきてからも、ダラダラと過ごし、２２時頃お風呂に入る。深夜３時頃までYouTubeを見ながらゴロゴロ。朝も仕事に行くギリギリまで寝る。そんな無駄な時間を何年も過ごしてきました。当時の僕はそれが当たり前『習慣化』していたのです。ただ、どんな生活が正しくて、正しくないという基準はないので、そこに正解はない。その人次第ということです。

仕事も日付が変わって家路につくこともあったので、正直、相当体に無理が溜まっていたのだと思う。それだけではないけど『うつ病』と診断され、家の中にずっと引きこもる毎日。まともに睡眠取れない毎日、そんな状態でも布団から出ることは少ない。トイレとお風呂と一回の食事を摂る時のみ。１ヶ月間くらいはダラダラと過ごしていました。そんな僕を見捨てなかった彼女に感謝しても感謝しきれない。

このままではいけないと思った僕は、睡眠薬を増やしてもらい早く寝ることを心がけた。中途覚醒という症状があり、寝ても数時間で起きてしまう。体がすごくダルいし、頭も痛くてめまいもする。そこからが最初の戦い。深夜といえば良いか、明朝といえば良いか微妙な時間帯の３時や４時頃。負ける日がずっと続いたが、僕はある日その戦いに勝ったのである。

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そこから僕の日々が好転し始めます。

圧倒的に有意義な朝の時間

お待たせいたしました。笑　僕のモーニングルーティンを語らせて頂きます。僕が行っているモーニングルーティンは下記の５項目です。

・目覚しなしで朝５時に起きる
・お花に「おはよう」と声をかけ水をあげる
・朝食を食べる
・シャツにアイロンをかけパジャマから着替える
・髪型を整える

この５項目だけです。この行動をするようになり、日々が好転し始めました。すごく簡単なことです。しかしながら意識的に行わないとできません。今では無意識的にできるようになってます。毎朝、意識的に意識的にと自分に言い聞かせ、体調が悪い時でも上記５項目だけはやろうと決めてました。最初は何度か自分に負けそうになりました。

僕は【幸せの種を蒔く発信】をコンセプトにさまざまなSNSで発信をしているので、自分に勝てない人が皆さまに『幸せの種』を蒔けるか。という思いが強くなんとか打ち勝つことができました。今でも日中はキツくて動けない日もありますが、朝はとにかく清々しいです。

そして、清廉された人は同じ服を着るとサムネにもありますが、これは何を着るか悩む時間を削っているんですね。それだけ『時間』は大事ということで、僕もUNIQLOやGUなどで色違いのシャツとパンツを何着も買いました。これで少し時間に余裕が持てました。毎朝のアイロンは、自分と向き合い、心を整えるために必要な時間です。ピシッとしたシャツに腕を通す時は気持ちも良いですし。髪型を整えるのは、簡単に横になれないようにする意味と、どんな時でもすぐ対応できるよう。人様の失礼にならないようにと、ちょっぴりとした心配りです。花や動物に声をかけることはとても重要で、心がすっと落ち着きます。家にずっといる時には声を発する機会もあまりないですから。笑

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朝の時間を有意義なものにするかどうかは、その人の努力次第。

幸せの種を蒔く発信

僕はこの『勇気ある一歩』を踏み出して良かったと思う。この一歩があるからこそ、同じような病気など、どこか「生きにくさ」を感じている方たちに【幸せの種を蒔く】発信ができている。これは自分にも向けたメッセージかもしれないけど、絶対にいろんな人たちに届くと信じています。このnote活動は僕の人生を賭けています。悩みある方たちや、これから、そうならない為にもこのnote活動は続けます。これからも皆さまよろしくお願い致します。

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【幸せの種を蒔きたい人】より

追伸…

これから、少しづつ有料noteも投稿していこうと思います。ご興味あればご協力お願い致します。

お金は汚いものではない。

どうも文吾野助。