腸活！とは？！

こんにちは、おこめです。

今日は私がやっている「超腸活！おこめ体操」オンラインクラスについて、一体どんなことをやってるのか！少しだけご紹介したいと思います。

さて皆さん！突然ですが、呼吸が浅くなっていませんか？深い呼吸、できていますか？

ただでさえ、デスクワークや長時間スマホで姿勢が悪くなり、浅い呼吸になりがちな現代人。

それに加え、このコロナ禍で続くマスク生活、そしてこの酷暑！激暑！で呼吸が浅くなり、夜眠りづらかったり、体の不調を訴えるを人が増えているように感じます。

私も、忙しい日常生活の中だとつい浅い呼吸になってしまう。。

実は「呼吸」は、腸の働きに深く関わっています。

深い呼吸は私たちの「副交感神経」を優位にし、腸がリラックスすることで免疫力を高めることができるのです！！

今、「腸活」とか「腸能力」とか言われているのでご存知の方も多いと思いますが、腸には沢山の腸内細菌がいます。

私たちの身体に良い影響を与えるものもあれば、「悪玉菌」と呼ばれる悪い影響を与えるものもあります。

「悪玉菌」を減らして「善玉菌」を増やし、腸内の環境を整えてあげると、、

免疫力アップ！

ストレス軽減！

美肌効果！

美ボディ！

ボケ防止！

おおぉ、良いことづくめですね。。

腸は心と身体の健康のもと！！

素晴らしいですね、、腸！！！

腸内環境を整えるのに、

規則正しい生活はもちろん、食生活を見直したり、運動するのも良いでしょう。

で

す

が

私がオススメしたいのは「呼吸」です。

「深い呼吸」です。

では深く呼吸できるってどういうことか？

「長く吐ける筋肉を鍛えること」です。

「深呼吸」と聞くと、「沢山吸わなきゃ！」と思ってしまう方も多いと思います。

でも実は、

重要なのは「息を吐くこと」なのです。

「呼吸」という漢字を見てみてください。

「呼気」があった後に「吸気」がきますね。

本来呼吸は、吸って吐く、でなく、吐いて吸うものなのです。

実際、私たちが日常生活でしている息のほとんどでは、「吸う時」よりも「吐く時」に呼吸筋と呼ばれる筋肉が使われています。

一生懸命空気を吸おうと頑張りすぎなくて大丈夫。

きちんと吐くことで、自然に息は入ってきます。

でも、どうやって吐く呼吸って鍛えるの？？

はい！！！

そんな時には「超腸活！おこめ体操」です。

長く吐くコツ、教えます。

また、呼吸だけでなく、腸周りを動かしたり、セルフマッサージなど、全身気持ちよくほぐれるプログラムをご用意しています。

このクラスを受けた後はかなりの確率で眠くなりますので、リラックスできる格好でご参加ください笑

今週は8月26日21時からです。

予約フォームはこちらから

腸を元気にしてこの夏を乗り越えましょう！

全国各地、世界各国からのご参加お待ちしております〜！