睡眠の質を上げるには

こんにちは、ブリタニーです。

今回はアーユルヴェーダと睡眠の話を少し。
アーユルヴェーダとは南インド発祥の世界三大伝統医学の一つで、心と身体を健康にすることを目的とした世界最古の予防医学だそうです。アーユルヴェーダでは体質や物事を、ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カパ（水）の3タイプに分けて考えています。

以前、アーユルヴェーダのクラスに参加したときに、教わったことを試して一番効果が出たのが、睡