[あと22日で仕事納め]　強烈な眠気

深刻な悩みがある。それは、仕事中に強烈な眠気に襲われることだ。
抗うつ剤、睡眠薬の副作用や、ナルコレプシーを疑ってお医者さんに相談し、薬の種類や量をあれこれ変えてみるが、少しもよくならなかった。
困った私は、薬以外の方法を試してみることにした。

○20時からスマホ、テレビ禁止

○21時には布団に入る

○朝眠くなる作業（データ入力など）はなるべくやめる　

いろいろ試行錯誤して最終的に、この３つを徹底することにした。すると、徐々に抗いがたい強烈な眠気から解放はじめた。特に寝る前のスマホやテレビを禁止してからは、眠気が明らかに少しずつ減った気がする。スマホに依存気味だったので、止めるのは正直大変だった。

仕事にかなり支障が出ていたので、眠気が改善されて本当に良かった。
続けていくのが大変な方法だけど継続していきたいと思う。
特に２１時には寝なきゃいけないのめっちゃ大変だけど。

また、いろいろ試している期間、仕事中にうっかりうとうとしてしまって、先輩から注意されてしまった。何やってんだ・・・。
これからそれを取り戻していかなきゃいけない・・・はあ

あと下記の本もすごい役立ちました。睡眠を改善するには１日じゃだめで、長期間継続して取り組むことが必要だと良く分かります。

スタンフォード式　最高の睡眠
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%89%E5%BC%8F-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E7%9D%A1%E7%9C%A0-%E8%A5%BF%E9%87%8E-%E7%B2%BE%E6%B2%BB-ebook/dp/B06XC5BZ4Q

そういえばnoteの記事にアマゾンの商品ページとかのせるのどうやってやるんだろ？
有料版しかできない？
ちょっとわからないのでアマゾンのＵＲＬ貼っておきます。

病気になってからというもの、何か問題に直面するとお医者さんやお薬に頼りがちでしたが、それ以外の方法を自分で考えて試すことも大切なんだな・・・と実感しました。もちろん病気には医者の治療が不可欠ですけど、それに頼りきるだけじゃなくて、自分の日頃の習慣とか行動を少しずつ改善していくことが、特に精神的な病気には必要なのかもしれない・・・治りずらいからこそ。

あ、そろそろタイムリミットなので寝ます