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お手軽、16時間ファスティングについて
まずはじめに、みなさんはファスティングをご存知でしょうか？
酵素ドリンクを飲みながら、数日食べずに過ごすファスティングをイメージするかと思います。
今回は、簡易版の毎日16時間ファスティングにご説明します。
簡単に説明しますと
1日のうち、8時間は好きにご飯を食べてもいいが
睡眠を含めて、16時間は断食をするものとなります。
メリット
1.腸内環境を整える。
胃腸を休ませることにより、腸内環境が整います。
2.オートファジー
古い細胞が一掃され、新しい細胞、若返りが起こります。老廃物が減る為、肌荒れの改善につながる効果あると言われてます。
方法
16時間の内、以下の事を実施してください。
1.水をこまめに飲む
2.筋トレ(代謝を維持する)
また、以下のものはとっても問題ありません。
アミノ酸ドリンク(EAA)
サプリメント
コーヒー(2杯程度)
白湯、ルイボスティー
酵素ドリンク
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