足痩せトレーニング
まずはじめに、足が太く見えてしまう原因について解説します。
1.むくみ
2.筋肉の衰え、たるみ
3.太ももの前側が発達している
上記三つが原因になります。
対策は
1.浮腫対策(水分をこまめに摂る、カリウムの多い食品を摂る。
2.足トレ、ランニング
3.お尻、太ももの裏側、ふくらはぎをメインで鍛える
対策
具体案
1.オススメとして、リンゴダイエット
2.まずは、軽いウォーキングから徐々にジョギングからランニングに切り替えていきましょう。
身体全体の血の巡りも良くなる為、肩こりや全身の凝りなども解消されます。
3.①お尻、裏ももトレーニング
「ブルガリアンスクワット」
②ふくらはぎトレーニング
「カーフレイズ」
③おしり、ハムストリングトレーニング
「ヒップリフト」
※やり方については、
tiktokにて定期的に解説してますので是非！
最後に、足やスタイルを綺麗に見せるためには、身体の後ろ側の筋肉を意識することが大事です。
その為、日頃から姿勢を良くいることも大事なポイントになります。
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