ダイエットの窓

みなさんは「ジョハリの窓」をご存知ですか？
「ジョハリの窓」は自己理解と対人関係を改善するためのツールです。

この窓は以下の4つの領域から成り立っています。

①開放領域：自分も他人も知っていること。
②盲点領域：他人は知っているが自分は知らないこと。
③隠蔽領域：自分は知っているが他人には見せていないこと。
④未知領域：自分も他人も知らないこと。

この概念をダイエットに当てはめると、
他人に自分の食事や体重の変化を見てもらうことで、
新たな気づきが生まれ、モチベーションが維持しやすくなります。

例えば、
友人や家族に自分の食事や運動の記録を共有すると、
相手からのフィードバックで
新たな視点を得ることができます。

自分では気づかなかった習慣や改善点が
見えてくるかもしれません。
これが②盲点領域の発見につながります。

また、③隠蔽領域についても考えてみましょう。
ダイエットの進捗や挫折を他人に話すのは
勇気がいるかもしれませんが、
信頼できる人に話すことで、
自分自身も新たな発見をすることができます。
これが③隠蔽領域を開放領域に変えるきっかけになります。

最後に、④未知領域についてです。
自分も他人も知らないことがあるからこそ、
日々の記録やフィードバックが重要です。
新しい運動方法や食事プランを試すことで、
未知の領域を減らし、
より効果的なダイエット方法を見つけることができます。

「ジョハリの窓」を参考に、
自分のダイエットを新しい視点で見つめ直し、
他人との関係を深めながら目標達成に近づけるのです。

ぜひみなさんも、友人や家族と一緒に、
自分の食事や運動の記録を共有してみましょう。
新しい発見とともに、ダイエットが簡単になるかもしれません。

また、その習慣が長く続いていくことを応援しています！