えっ、そうなの？！痩せるよりも大事なことがあった！

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

秋の気配を感じますが、
まだまだ残暑がきびしそうですね。。。

水分をしっかりとりながら
過ごしましょう♪

さて、あなたはこれまで、
何回ぐらいダイエットを試したことがありますか？

体重が少し減ったと思えば、
またすぐに元に戻ってしまう。

この繰り返しに心が折れそうになること、
私も何度も経験したことがあります。

でも、一度考えてみてください。

あなたが本当に目指しているのは

「痩せている身体」

でしょうか？

それとも

「健康的な身体」

でしょうか？

似ているようで、
実はまったく異なるゴールです。

痩せることだけを目標にすると、
時に健康を犠牲にしてしまうこともあります。

極端な食事制限や無理な運動を続けることで、
代謝が落ち、
かえって痩せにくい身体に
なってしまうのです。

そう、
痩せようと頑張るほど、
逆に痩せにくくなるという
現象が起きてしまいます。

では、どうすればいいのでしょうか？

ポイントは「健康的な習慣」を
身に付けることにあります。

実は、
健康的な習慣を身につけることで、
体重は自然と減っていくのです。

まず、
健康を意識しながら

・朝の散歩を習慣化する
・食事の内容を見直す
・睡眠の質を高める

などの習慣に取り組むことを
オススメします。

朝の10分から15分の散歩は、
全身の血行を促進し、
基礎代謝を高める効果があります。

日光を浴びることで、
セロトニンが分泌され、
ストレス軽減や睡眠の質向上にも繋がります。

毎日短い時間から始めてみましょう。

また、
食事をダイエットの敵と見なすのではなく、
栄養を摂るためのものと捉えましょう。

例えば、野菜を中心にし、
たんぱく質を適度に摂ること。

炭水化物は極端に制限する必要はありませんが、
白いパンや砂糖を避け、
全粒穀物を選ぶと良いです。

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、
食欲を増進させてしまいます。

毎日同じ時間に寝起きする習慣を持ち、
7時間以上の睡眠を
確保することを心がけましょう。

これらの健康的な習慣を
毎日の生活に取り入れることで、

体重を減らすことだけでなく、
心身ともに健康な状態を保つことができます。

そして、何よりも大切なのは、
自分を責めることなく、
小さな変化を楽しむことです。

体重の数字に一喜一憂せず、
健康的な生活を長期的に続けていくことで、

結果として
理想的な体型に近づくことができるはずです。

今日も素敵な一日をお過ごしください♪