毎日が忙しくてもOK！健康食習慣はこの一工夫で始まる

こんにちは。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

簡単にできそうなのに、
なぜか後回しになってしまうのが
「食習慣」

毎日の忙しさに追われ、
なかなか健康な食生活をスタートできない。

でも、そんなあなたでも
「ちょっとした工夫」で始められる方法があります。

例えば、まずは
「夕食の量を少し減らして、その分を朝ごはんに回す」
ことから始めてみませんか？

朝食をしっかり食べることは、代謝を上げ、
1日のエネルギー消費を効率よくします。

これなら、無理せずスタートできそうですよね。

もう一つ、
食物繊維を意識することもおすすめです。

忙しい中でも
「1日1回は野菜を必ず食べる」と決めてみましょう。

例えば、朝食に冷凍野菜を使ってみたり、
昼食にサラダを一品追加したり。
そして最初に食べ始める。

実はこれ、簡単なのに効果的なんです。

食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく
血糖値上昇を抑え、
余分な脂肪の蓄積を防ぎ、
ダイエット効果も期待できます。

また、誰かに食事内容を見てもらい、
チェックしてもらうのも一つの手です。

食生活を変えようとしても、
忙しいとつい忘れがち。

そんな時、だれかに食事内容を見てもらうことで、
モチベーションを下げることなく取り組めます。

こうした環境を利用するだけで、
「一人でやらなきゃ」と思わずに済みます。

まずはスタートを切ることが大事。
何かを始めるのに完璧なタイミングはありません。

最初は「できることから」少しずつ始める。

それが、健康で楽しい毎日を送る第一歩になります。

今日も素敵な一日をお過ごしください♪