ホエイペプチドを使ってみた感想。ぜひ試してほしい。でかくなれます。
よくEAAやBCAAなどと比較されたり、普通のプロテインじゃだめなの？と思うトレーニーは多いだろう。
ホエイペプチドって筋トレしている人であれば、1度は聞いたことあると思います。
良いというのは皆さん知っていると思いますが、
・ホエイペプチドってなんなの？
・効果は？
・高くて手を出せない
と思う人は多いだろう。そんな人にこの記事はオススメです。
ホエイペプチドとは
✔アミノ酸
簡単に言うとアミノ酸が重なったものになります。BCAAやEAAと同じアミノ酸ですが少し違います。
アミノ酸がたくさん組み合わさったものが「タンパク質」になるわけですが、この４つは何が違うのでしょうか？？
✔アミノ酸の働き
アミノ酸はプロテインより早く消化・吸収されます。
筋肉が動く際には血中に含まれる「アミノ酸」を分解します。
血中にアミノ酸が少なくなってくると、パンプが弱くなってきたり筋肉を分解してしまう。という減少が起きます。
なので、BCAAやEAAといったアミノ酸をトレーニング中に摂取することで、筋肉の分解を抑えパンプ感も長く持続することができます。
✔３種類のアミノ酸の違い
・BCAA・・・アミノ酸の中の体内で吸収されない３種類の総称
・EAA・・・アミノ酸の中の体内で吸収できない９種類の総称
・ペプチド・・・アミノ酸すべてが２つもしくは３つくっついたもの
となります。ん？となりますよね。
EAA、BCAAに比べてホエイペプチドは少し違うものと覚えてもらったほうがわかりやすいかもしれません。もう少し詳しく行きます。
✔BCAAとEAA
アミノ酸は全部で２０種類存在します。その全部が揃ってやっとアミノ酸になります。
BCAAとEAAはその20種類のアミノ酸の1部に過ぎないのです。
９種類のアミノ酸が含まれるEAAの中の３種類がBCAAというわけです。
✔アミノ酸とホエイペプチド
20種類のアミノ酸がすべて揃ってやっと1つのアミノ酸として完成するわけです。やっと1つになったアミノ酸が２つ、３つ重なったものがホエイペプチドです。
✔タンパク質とアミノ酸
人の身体はアミノ酸が４つ以上くっついたものは吸収できません。
４つ以上のものは１つか３つ、２つか２つなどに分けられて吸収され身体の組織に運ばれます。
タンパク質はアミノ酸が4つ以上くっついたものなので、胃や腸で消化し血中に送る必要があります。
それに対し、ホエイペプチドは2つ、3つ重なったものなので「分ける(消化)」する工程を飛ばして血中に送られます。
✔ホエイペプチドとは何かまとめ
つまり、タンパク質の中にホエイペプチドがあり、その中にEAAがあり、その中にBCAAがあるという感じです。
タンパク質→ホエイペプチド→EAA→BCAA
という感じです。
ホエイペプチドの効果
✔メリット
ホエイペプチドは吸収する必要がありません。
先ほど言ったように、タンパク質をプロテインや食材から摂取したときは胃や腸で消化するのに対し、ホエイペプチドはこの工程をスキップすることができます。
つまり素早く血中にアミノ酸を送れるわけです。
トレー二ング中に飲むことで、長時間の激しい筋トレでも筋肉を分解することがなく、パンプ感も持続され、力も長続きするということです。
✔摂取タイミング
トレーニング前中後いつでも問題ないです。
トレーニング前に飲む場合は２０分前
トレーニングが２時間など行う場合は途中で１回
トレーニング後にプロテインがお腹に入らない場合や胃を重たくしたくない人は後
という感じです。飲みながら行ってももちろん良いでしょう。
ホエイペプチドを摂ってみての感想
今まではBCAAもしくはEAAを飲んでいました。この2つって実際飲んでいて何か効果を得ている実感がないんですよね。
皆さんはどうですか？
飲んでいて、力が出るとか身体が大きくなったとか実感ありますか？？
そんな人はホエイペプチド飲んでみてください。
自分が飲んでみての感想は
・よりパンプ感を得られる
・筋トレ後半までパンプ感が持続する
・長時間やってもバテない
と実感を持てました。これらから言えること
「成長してる」「もっと成長できる」
ハードにトレーニングしている人だったら絶対オススメしたいサプリメント。今より質の高いトレーニングができるでしょう。
オススメするホエイペプチド
自分が飲んでいるホエイペプチドはエクスプロージョンが出しているホエイペプチドです。
値段は４６３３円でこれ１つで２９日持ちます。
ゴールドジムが出しているホエイペプチドもいいですね。たくさんのボディビルダー、アスリートが使用しています。５００ｇで２５回分です。
プロテインに入っているタイプもあるので、２in１機能も兼ね備えています。２ｋｇで１００回分です。
味も美味しくこちらもオススメです。
マンネリを感じている人
もっと効率よく筋肉をつけたい人
ハードに追い込んでいる人
ぜひ１度でもいいので試してみてください。
筋トレ・減量・ダイエットともに頑張りましょう。 世の中には間違った情報ばかり転がっています。フィットネスを広げたい、ともに切磋琢磨できる友達を増やすため力を入れて正しい情報・ノウハウを届けます。