凡人筋肉

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・フィットネスについて ・読んだ本の自分なりのまとめ ・ブログ 1日を頑張れるような記事を心掛けて投稿していきます♪ 柔道16年 筋トレ5年 パーソナルトレーナー 大学柔道部トレーナー 社会人10ヶ月で転職 未熟者 ボディメイクコンテストに挑戦中🔥 「微差が大差になる」

コロナに感染してしまいました。。

こんにちは😃 実は今日、、、 コロナウイルスに感染してしまいました。。 一昨日の夜から熱があり 強烈な寒気を感じました。 昨日は1日仕事を休み部屋から一歩も出ず。 そして今日、熱は36.7まで下がりましたが念のため検査を受けにいきました。 鼻から細長い綿棒を突っ込んで 陽性反応が出てしまいました。。 頭が真っ白になりました。。 まずはいろんな人に迷惑をかけてしまっていること。 そして1ヶ月後に控えていたボディビル大会も諦めなければならないこと。 しかし

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    • 新たな挑戦❗️❗️ブログ始めました❗️❗️

      おはようございます🌞 4月からnoteを更新し、7月頃からほぼ毎日更新してきました。 そこで自信がつきいよいよ！！ ⭐️ブログを開設🎉 良かったら覗いてください↓↓ 凡人から少しずつ人生が好転している自分の行動を書いていきます❗️ 私は勉強も全くせず、柔道と筋トレばかり打ち込み、 いざ社会に立つと平凡な人生になっていました。 そこから読書に出会い転職し新たな挑戦にも試みています。 本を読んでインプットばかりでアウトプットできていなかったのが課題でした。 そこで

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      • 無駄な出費を減らしまくる私がお金を払い続けるサブスク❗️

        こんにちは🌞今日はタイトルの通り固定費を見直し支出を減らし続けている私が、それでもお金を払い続けるサブスクを紹介します🤝 結論から言うと 「YouTube premium」です❗️私は人気のサブスクでもあるAmazonプライムやNetflixなどには加入していません。 今の私は読書で人生が変わってきており時間があれば読書時間にしています。 しかしそんな私でもYouTube premiumだけは欠かせません。 ⭐️個人的なメリット・広告がない ・オフライン保存 ・バ

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        • ミニマリストを目指す男が買ってよかった物❗️

          おはようございます☀ 今日はミニマリストを目指しいらないものを処分し、物欲も消えた私が最近買ってよかったもの紹介します！！ ズバリ！！ ANKERのワイヤレスイヤホンです🎧楽天市場で圧倒的に評価も高く人気ですね。 なんでそんなおすすめか？ 私はイヤホンはエアポッズプロを使っていました。 値段は3万円ほどでした。 3万円するだけあって機能性も抜群でした。 しかし、、壊れてしまいました。。 私は機能性では格好良さというかエアーポッズプロをハメてる自分に酔っていま

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          ダイエット途中経過経過❗️ボディビル大会優勝に向けて💪

          おはようございます☀ 今日は10月のボディビル大会に向けて4月から取り組んでいるダイエットの途中経過を書きます！ ダイエット開始時(4月1日)の写真はこちら↓ デベソのぽっちゃりですね😂笑 この時の体重は88kgでした！ 筋肉をつけるために体重を増やそうとひたすら食べてました。 今まで80kg以上増えたことがなかったので自分の中ではかなり体重が増えました👍 そして4ヶ月後の写真がこちら↓ 肌も少し黒くなって腹筋もはっきり見えるようになりました。 体重は78kg

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          ダイエット途中経過経過❗️ボディビル大会優勝に向けて💪

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          ダイエット成功への食事②体を変えて人生を変えよう❗️❗️

          こんにちは🌞 今日は最近読んでいる本「除脂肪ダイエット」にてダイエット成功の食事PART2を書いていきます！ 今日は少し応用編になります。 昨日、大まかなダイエットの食事を記事にしたのでよければそちらも読んでください。 ではいきましょう❗️ ⭐️仕事終わりに筋トレする人へ仕事が6時くらいに終わってそれから筋トレする人も多いと思います。 その場合、どのタイミングで食事を取るべきか。 結論は、仕事終わってすぐにおにぎりやプロテインなどの吸収の良いものを摂ることです。

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          ダイエット成功への食事②体を変えて人生を変えよう❗️❗️

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          ダイエットを成功させる食事❗️❗️

          こんにちは🌞 今日は最近読んだ本、「除脂肪ダイエット」で紹介されている食事方法を紹介していきます。 私は現役でパーソナルトレーナーをしていますがこの本は必ず参考にしたほうがいいと自信を持って言えます！ 今日は実際に食事方法を紹介します！ ⭐️摂取カロリーは 体重−(体重×体脂肪率)×35を目安に大体どのくらいのカロリーを取ればいいのか？ 低ければ低いほど良い？そんなことはありません。 摂取カロリーが低すぎると体重も落ちますが筋肉も落ちていき長続きも難しいです。 上

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          ダイエットを成功させる食事❗️❗️

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          ダイエットを成功させたいならこの本を読もう❗️

          おはようございます☀ 今日は最近読んだ本、「除脂肪ダイエット」という、岡田隆さんが書かれた本を紹介します。 私も現役のパーソナルトレーナーとしてこの本は素晴らしい本だと思いました。 ダイエット成功させたければ必ずと言っていいほど読んだほうがいいです！ 「朝食抜きダイエット」や「りんご置き換えダイエット」などのダイエット方法が昔から紹介されていますが、、 体づくりを専門としている我々からすると 「勘弁してくれよメディア、、、」って感じです。 「除脂肪ダイエット」で

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          「1%の努力」を読んだ感想⭐️

          こんにちは🌞 今日は最近読んでいる本、「1%の努力」について良いなと思った部分を書いていきます🤝 早速この本の私なりの結論は、、 ⭐️頑張りすぎに気をつけて人生を楽しもう！！と思いました。 この本はネットビジネスで成功されたひろゆきさんの成功方法や努力が書かれています。 他のビジネス書とは違った観点が味わえました。 我々は頑張れば頑張るだけ報われると思ってしまいがちです。 もちろん頑張った先に獲れるものも多いです。 しかし自分の性格や技術をしっかりと分析して自

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          「1%の努力」を読んだ感想⭐️

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          20代はこれをやれ！！

          こんにちは🌞 昨日に続いて最近読んでいる本「20代の生き方で人生の9割決まる！」で私が良いと感じた部分を書いていきます！ ⭐️人が休んでいる時や遊んでいる時がチャンス❗️ 皆さん、休みの前日からウキウキしたり週の後半から休みのことしか考えられない。。 そんな状態になっていませんか？？ なっているとしたら今すぐ改善すべきだと著者は言っています。 休みの日こそ、自分にたくさんの時間を使えます。 会社員は休みで差がつくと言ってもいいでしょう。 私も含めて起業を目標にし

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          20代は必見❗️20代の生き方で人生は9割決まる❗️❗️

          おはようございます☀ 今日は最近読んでいる本.「20代の生き方で人生は9割決める！」と言う本で私が良いなと思った部分を書いていきます！ ⭐️群れない群れから抜け出し自分で突っ走ること。 これは20代で必須です。 右も左も分からないことが多い20代では、群れたり他人に依存したりしがちです。 しかし人と真逆をいくことが成功への近道です。 ⭐️20代は本気で働く20代で本気で働いて自分の天井を高くしておくことはこれからの人生を左右します。 20代は体も心も元気でタフで

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          明日死ぬかもよ？

          おはようございます☀ 今日は最近読んだ本、「明日死ぬかもよ？人生最後の日に笑ってしれる27の質問」という本を読んで良いと思った部分を書いていきます！！ ⭐️このままいくとあなたは90%の確率で人生に後悔するこの本は人生の終わりを見据えると人生が好転することをメインで書いた本に感じました。 あなたは今死んだら後悔しますか？ 何に後悔しますか？ やりたいことがあるのに今できていない人、90%の確率で人生の最後に後悔すると著者は語ります。 人はなぜか、自分は死なないと思

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          【ブログ】愛知県ボディビル選手権を観に行きました❗️

          おはようございます☀ 8/22日　愛知県ボディビル選手権が開催され、観に行ってきました。 今まで大会に出たことはありますが、観客席から試合を観るのは初めてでした。 ボディビル選手権を見終わった感想は、、、 ⭐️俺も負けじと頑張るぞーー！！ ボディビルは他のスポーツとは違い、30代から40代の熟練された筋肉が評価を集めトップに君臨することが多い印象です。 しかし今年の愛知県ボディビルは私と同世代の若い選手や高校生までも活躍しておりました。 ついつい自分と比べ、圧倒的

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          人生が好転する❗️生殺与奪の権を他人に握らせない。

          こんにちは🌞 今日は最近学んだ人生が好転する大切な方法を紹介します！ 最近私が強く意識して実践し人生が良くなっています💪 結論から言うとタイトルの通り、、 ⭐️生殺与奪の権を他人に握らせない鬼滅の刃で流行ったこのセリフは人生においてとても大切な言葉でした。 今あなたの1日はどのくらい他人に支配されていますか？ 時間＝人生　だと私は思います。 他人に時間を取られてばかりだと自分の人生を奪われています。 「仕事」は社会人になると1日の大半を占める人がほとんどだと思

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          【ブログ・価値観】無駄な飲み会に行くなら友達と温泉に行こう♨️

          おはようございます☀ 昨日は休日で、親しい友達と温泉に行きました。 最近は2週間に1回は仲良い友達を誘って温泉に行くことがマイブームになってます。 めちゃくちゃオススメです❗️ たくさんの気づきや嬉しいことが温泉によって得られます！ 昨日一緒に温泉に行った友人は私のnoteを読んでくれており、 ・思考が昔に比べ大きく変わってきている ・私の記事を読み実践して良いことがあった など嬉しい言葉をいただきnoteのモチベーションが上がりました。 人間関係の断捨離を

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          【ブログ・価値観】無駄な飲み会に行くなら友達と温泉に行こう♨️

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          決断して良かった❗️〜東京での筋肉筋肉生活〜

          こんにちは🌞 今年の2月頃、自分の中での少し大きな決断をしました。 "東京に住んで筋肉を鍛え、筋肉の知識を身につけようと" 「トレーナー」になりたいと考え知識を身につけたい。 しかし前職では仕事が1日の大半を占め、筋トレを2時間するとなかなか知識も得られない。 そんな葛藤がありました。 そこで前職の会社をスパッと辞めて東京でのホテル暮らし生活をしました。 もちろん周りから反対されましたし、当時は東京のコロナ感染者が2000人を超え話題になっていました。 でも"

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          決断して良かった❗️〜東京での筋肉筋肉生活〜

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