2020年5月の記事一覧
緊急事態宣言下のダイエット日記／20日目
5月31日（日） くもり時々雨
起床時 64.5kg（前日比±0）
ジョギングは井の頭公園を朝に3周、昼過ぎに2周。通り雨が降ったとはいえ、やはり日曜日の井の頭公園は人出が多く、少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩をかわしながら走る。
起床、朝食、排便、ジョギング、筋トレ→→（朝食から5、6時間後）→昼食、ジョギング、筋トレ→→（昼食から5、6時間後）
緊急事態宣言下のダイエット日記／19日目
5月30日（土） 晴れ
起床時 64.5kg（前日比-0.5kg）
ジョギングは井の頭公園を朝に3周、昼過ぎに2周。やはり土曜日の井の頭公園は人出が多く、少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩をかわしながら走る。
右足首の痛みがなかなかとれない。特に下り坂がキツい。足首をかばいながら走ってるせいか、膝まで痛くなってきた。とりあえずの処置として足首のサポ
緊急事態宣言下のダイエット日記／コラム③ジョギングスパッツにムッシュムラムラ！
井の頭公園をジョギングしてると、すれ違ったり追い抜いていくランナーのウェアが気になって目で追ってしまう。
ジャージの上下やTシャツ＆ハーフパンツで走っている人もいることはいるが、大抵は生地が薄くて軽そうな短パンとスパッツみたいなものを重ね着している。そして、そのスパッツを穿いて走っている人のほうがジャージ上下の人よりいかにも走り慣れしているのだ。
（あのスパッツはなんの意味があるんだろう？
緊急事態宣言下のダイエット日記／18日目
5月29日（金） 晴れ
起床時 65.0kg（前日比＋1.0kg）
小倉あんことバターをむしゃむしゃ食べる夢を見た。相当腹が減ってるようだ。
ジョギングは朝が井の頭公園を3周、夕方は公園から神田川沿いを三鷹台駅まで。やはりジョギングも釣りも朝まずめ（日の出）、夕まずめ（日の入り）がよい。ただ夕方のジョギング時は右の足首が走ると少し痛かった。肉体疲労だろうか。しばらくはジョギングは1日1回
緊急事態宣言下のダイエット日記／17日目
5月28日（木） 晴れのち雨
起床時 64.0kg（前日比-0.5kg）
2日間、ほぼ断食状態だったので腹が減って起きる。昨日あらかじめ朝食を買っておいてよかった。断食で停滞期を抜けた後は地道なダイエットの再開である。
朝食後、ジョギングへ。しっかり食べたおかげか、体が軽くなったからか、井の頭公園を初めて4周走ることができた。走り終えた頃にはヘッドバンドが汗でびっしょりだった。
夜に
緊急事態宣言下のダイエット日記／コラム②ダイエット中は布団を干そう
67.0kgあった体重が、2日間のほぼ断食の結果、64.0kgになった。3.0kg減である。
断食はダイエットのふんぎりをつけるトリガーであり、体重がなかなか減らない停滞期を抜け出す荒療治であり、前日した暴食のオトシマエだと思っている。効果は絶大だが、日常的に行うものではない。
ダイエットの王道は、朝飯をしっかりと食べ、糞をし、運動する。炭水化物を控え、特に夜中や寝る前は食べない。そして
緊急事態宣言下のダイエット日記／15日目
5月26日（火） くもり
起床時 67.0kg（前日比＋1.5kg）
昨晩の暴食が祟り、前日比＋1.5kgである。
白飯と揚げ物とビールで腹を満たしそのノリで寝る多幸感と罪悪感を久しぶりに味わった。ヘロインよりキマる。たしかウィリアム・バロウズもそう言ってた気がする。ダイエット前はこれを1日2セット回す日もあった。そりゃ太る。
罪悪感が背中を押したのか、早朝のジョギングでは井の頭公園
緊急事態宣言下のダイエット日記／14日目
5月25日（月） 晴れ
起床時 65.5kg（前日比±0kg）
ダイエット者にとって、閉店間際のスーパーは鬼門である。おつとめ品の「半額」シールに釣られ、イワシのフライ、納豆巻き、サーモンの刺身を当たり前のように買い物かごに投入。そして完食。
体重が昨日と変わらなかったことへのイライラが暴食に走らせてしまったのだろう。
リバウンドの恐怖からか、夢の中でも「教科書に落書きをされ、それを
緊急事態宣言下のダイエット日記／12日目
5月23日（土） 晴れ
起床時 65.5kg（前日比-0.5kg）
11時頃に起きてジョギング。やはり土曜日の井の頭公園は人出が多かった。『あしたのジョー』で少年院の豚をよける力石のフットワークよろしく、家族連れ、カップル、犬の散歩をかわしながら走る。
65kg台に突入した記念に17時頃から飲みに行って3軒ハシゴ。帰宅途中で買ったらっきょと梅干しをかじって寝る。
無性にサウナに行きた
緊急事態宣言下のダイエット日記／11日目
5月22日（金） くもり
起床時 66.0kg（前日比-0.5kg）
体重は66kgジャストでだいぶ安定してきた。
サミットで買った「白身魚フライ海苔弁当」、焼き塩サバ、納豆の半分を朝食で食べ、残りを昼食で食べる。なるへそ、これが腹八分目というものか。
自宅で作業後にジョギング。井の頭公園1周半は普通に走れるようになった。ジョギング関連のサイトを調べたら井の頭公園は1周1.5kmとの
緊急事態宣言下のダイエット日記／10日目
5月21日（木） 雨
起床時 66.5kg
4日連続の雨。
食生活で白飯を減らしているからだと思うが、街を歩いていると低血糖気味になる。あんパン6個入りを買う。
夕飯後、ジョギングに。
雨上がりの空気がよかったのか、買ったばかりのジョギングウェア（長袖）の着心地がよかったのか、音楽プレイヤーの選曲がよかったのか、井の頭公園を1周してもほとんど疲れを感じず、そのまま2周目に突入した