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体調を崩さない為に意識したい事3選!【豊田市のパーソナルトレーニングジムBODY SMILE】
こんにちは!
みよし市から通える
運動初心者の方大歓迎のジム
BODY SMILEの佐々木です!
皆さん体調は
いかがでしょうか?
今年は暖冬とはいえ
やはりこの時期になると
体調管理が難しくなりますよね?
ニュースなど見ていると
世間では風邪が
流行っているようです。
そこで今回は
体調を崩さない為に
意識して頂きたい事について
お話しさせて頂きます。
是非最後までご覧ください。
その1軽い運動
![](https://assets.st-note.com/img/1706872095907-4yyAHCK7t9.jpg?width=800)
風邪をひかない為には
やはり運動は必要です!
激しい筋力トレーニングや
心拍数が大幅に上がる
きついトレーニングを
イメージされる方も
いらっしゃるかもしれませんが
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動で大丈夫です。
ウォーキングやストレッチには
![](https://assets.st-note.com/img/1707119199400-EzqDsAAFiJ.png?width=800)
などの効果があります!
また、ストレスを緩和する
効果もあり、免疫力を
高める事が出来ます!
![](https://assets.st-note.com/img/1707122399400-Qw7WQfoGxp.png?width=800)
伊豆原トレーナーが
全身のストレッチ方法を
インスタでご紹介していますので
是非ご覧ください。
その2バランスの良い食事
![](https://assets.st-note.com/img/1706872106128-uTv1XGgLAo.jpg?width=800)
風邪をひかない為には
![](https://assets.st-note.com/img/1707119667464-HikCF74Z9C.png?width=800)
ビタミンやミネラル
食物繊維やたんぱく質などの
栄養素を色々な食材から
バランス良く
摂取する事が大切です!
お米や野菜、お魚や卵など
3食しっかりと食べて
暴飲暴食を避けましょう。
風邪をひいてしまった場合の
食事は脂っこい物を避け
消化に良い物を食べましょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1707119947946-rvYc3a0E8G.png?width=800)
おかゆや蕎麦など
消化しやすい物がオススメです!
その3質の良い睡眠
![](https://assets.st-note.com/img/1706872121377-yd3kFKjcKT.jpg?width=800)
質の良い睡眠を取る事も
大切です。
就寝直前のスマホや
カフェインの摂取は避け
![](https://assets.st-note.com/img/1707120201180-YivB4Ciu09.png?width=800)
お腹に余裕がある状態で
布団に入りましょう。
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入浴もおススメです。
人は体温が下がるタイミングで
眠くなる為
![](https://assets.st-note.com/img/1707120381398-zphUiWa5qr.png?width=800)
またリラックス効果も
得られる為さらに
快眠に繋がります。
![](https://assets.st-note.com/img/1707122699447-2a83YELEiF.png?width=800)
質の良い睡眠に繋がります。
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まとめ
![](https://assets.st-note.com/img/1706872151771-HDg5CD8ztL.jpg?width=800)
今回は体調管理について
お話しさせて頂きました。
手洗いやうがいなどの
予防策も大切ですが
運動や食事など
日頃から規則正しい
生活を送る事も大切です。
無理のない範囲でお試し下さい。
現在当店はキャンペーン中です!
食事内容や体調、その他
お身体に悩みのある方は
この機会に是非
当店にお越しください。
お客様の悩みが解決すように
スタッフ一同全力で
サポートいたします!
【店舗情報】
![](https://assets.st-note.com/img/1706834859761-PcxQMfuB99.jpg?width=800)
豊田市に系列店含め4店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
”ダイエット”
”ボディメイク”
”姿勢改善”
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