体調を崩さない為に意識したい事3選！【豊田市のパーソナルトレーニングジムBODY SMILE】
こんにちは！
みよし市から通える
運動初心者の方大歓迎のジム
BODY SMILEの佐々木です！
皆さん体調は
いかがでしょうか？
今年は暖冬とはいえ
やはりこの時期になると
体調管理が難しくなりますよね？
ニュースなど見ていると
世間では風邪が
流行っているようです。
そこで今回は
体調を崩さない為に
意識して頂きたい事について
お話しさせて頂きます。
是非最後までご覧ください。
その１軽い運動
風邪をひかない為には
やはり運動は必要です！
激しい筋力トレーニングや
心拍数が大幅に上がる
きついトレーニングを
イメージされる方も
いらっしゃるかもしれませんが
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動で大丈夫です。
ウォーキングやストレッチには
などの効果があります！
また、ストレスを緩和する
効果もあり、免疫力を
高める事が出来ます！
伊豆原トレーナーが
全身のストレッチ方法を
インスタでご紹介していますので
是非ご覧ください。
その２バランスの良い食事
風邪をひかない為には
ビタミンやミネラル
食物繊維やたんぱく質などの
栄養素を色々な食材から
バランス良く
摂取する事が大切です！
お米や野菜、お魚や卵など
3食しっかりと食べて
暴飲暴食を避けましょう。
風邪をひいてしまった場合の
食事は脂っこい物を避け
消化に良い物を食べましょう。
おかゆや蕎麦など
消化しやすい物がオススメです！
その３質の良い睡眠
質の良い睡眠を取る事も
大切です。
就寝直前のスマホや
カフェインの摂取は避け
お腹に余裕がある状態で
布団に入りましょう。
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入浴もおススメです。
人は体温が下がるタイミングで
眠くなる為
またリラックス効果も
得られる為さらに
快眠に繋がります。
質の良い睡眠に繋がります。
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まとめ
今回は体調管理について
お話しさせて頂きました。
手洗いやうがいなどの
予防策も大切ですが
運動や食事など
日頃から規則正しい
生活を送る事も大切です。
無理のない範囲でお試し下さい。
現在当店はキャンペーン中です！
食事内容や体調、その他
お身体に悩みのある方は
この機会に是非
当店にお越しください。
お客様の悩みが解決すように
スタッフ一同全力で
サポートいたします！
【店舗情報】
豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
”ダイエット”
”ボディメイク”
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