あなたの腹八分目は狂っているかも…食欲を正常にする【嗜好性の食欲】
そんなに食べていないはずなのに痩せない…そんな方の悩みが解決できるかもしれない内容です。ぜひご覧ください。
先進国ほど肥満が多いと知ろう
先進国ほど食品が豊かです。
この豊かさが肥満者を増やします。
先進国で豊かな食糧とは加工食品を指します。
ジャンクフードを筆頭に
ウインナーやケチャップ、菓子パンやお菓子など
実はこれら加工食品の刺激にヒトの脳は対応できていません。
そのため
麻薬の禁断症状のように食事に対する執着が強くなり
食べ過ぎに繋がってしまいます。
普段、加工食品を食べる機会の多い方は
気づかぬうちに食べ過ぎてしまっている可能性があります。
よく聞く
「食べていないのに痩せない」
の理由の１つです。
今回は「加工食品」に密接に関わる
「嗜好性の食欲」の仕組みとダイエットについてお話しします。
１．「嗜好性の食欲」を知ろう
嗜好性の食欲
強い刺激を得るために食べようとする欲求
これはヒトが狩猟民族として生きていた時代では
とても重要な欲求でした。
嗜好性の食欲の働き
獲物をしとめて食べる
↓
脳が高カロリーを感知
↓
脳が生きていくために必要な行動と判断
↓
また獲物をしとめて食べる
以上のように
生きていくために必要なカロリーを
摂るための仕組みとして働いていました。
２．加工食品は食欲を乱すと知ろう
もともと「嗜好性の食欲」は
生きていくために必要な行動を
強化するための仕組みでした。
しかし現代では
食料は売られていて簡単に手に入ります。
簡単に食料が手に入る環境では
「嗜好性の食欲」は本来の役目とは
違う働きをしてしまいます。
ダイエットを難しくする
本来の働きとは違う嗜好性の食欲
刺激の強い食品(加工食品)を食べる
↓
脳が自然界には無い「おいしさやカロリー」を感知
↓
※生きていくために必要な行動と判断
↓
※また加工食品を食べる(すぐに手に入る)
↓
※本来なら十分な量食べているのに食べてしまう
以上の流れで
食べ過ぎてしまいます。
これでは
ダイエットや体形の維持は難しいと分かります。
３．「嗜好性の食欲」を落ち着かせる方法を知ろう
方法は単純明快で
「加工食品」＝「刺激の強い食品」
を普段の食事から無くします。
宮崎が実際に加工食品を無くしたときは
カップ麺やハンバーガーやお菓子など食べたい欲が強くなりました。
「嗜好性の食欲」が働いていそうです。
1週間、加工食品無し生活を送ったところ
食欲は収まり加工食品無しでも満足できるようになりました。
変化としては
・1ヶ月で体重－２㎏
・食事量が減った
・ぐっすり眠れるようになった
・日中の眠気が無くなった
・活動的になった
などダイエット以外にも
ポジティブな変化が多数あったので
ぜひ加工食品無しの生活をお試しください。
４．「嗜好性の食欲」が正常になると食事量が減ると知ろう
例えば腹八分目まで食べた後
「ご飯」or「アイス」
が出てきたらどうしますか？
「ご飯」が出てきた場合、食べる人は少ないと思います。
しかし「アイス」が出てきた場合は
多くの方が食べるのではないでしょうか？
飲み物でも例を出します。
「コップ一杯の水」or「コップ一杯のジュース」
の場合どちらの方が早く飲み終わるでしょうか？
多くの方が「ジュース」の時のほうが
飲み終わるのが早いはずです。
このように加工食品は
無意識のうちに飲食の量が増えてしまいます。
ということは
意図的に加工食品を控える生活を送るだけで
「嗜好性の食欲」が働いてしまうことを防ぎ
無意識のカロリー摂取を減らすことができます。
アイスやケーキなどの加工食品を食べたい欲が無くなれば
ダイエット成功&体形維持が楽になります。
まとめ
生きていくために狩りをするといった行動を強化する仕組み
「嗜好性の食欲」
食料が簡単に手に入る現代では
「嗜好性の食欲」のせいで無意識の食べ過ぎによる
ダイエットの難しさに繋がっています。
「嗜好性の食欲」で食べすぎてしまう原因
「加工食品」を控える生活を送り
ダイエット成功&体形維持を達成しましょう。
今回は豊田市日南町の
パーソナルトレーニングジム
「BODY SMILE」パーソナルトレーナー
宮崎がお送りしました。
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まずは実際に試してみたいとお考えの方へ
ＢＯＤＹ ＳＭＩＬＥの体験トレーニングをご用意しております。
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ＢＯＤＹ ＳＭＩＬＥ
宮崎
中脇
【店舗情報】
店舗名 ・BODY SMILE
住所 ・愛知県豊田市日南町4-114 植松ビル2F
TEL ・0565-50-5100
営業時間 ・月曜日〜金曜日 9時30分〜21時 土曜日 9時30分〜18時
定休日 ・日曜日
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