自分の姿勢をチェックし「いい姿勢」とは何か知ろう
いい姿勢の定義
筋肉や骨格が、ゆがみや怪我、そして変形などから身体が
いかなる状態にあってもそれを支持できる状態。
筋肉が最も効率よく働くことができ、
なおかつ胸郭や腹部の内臓に最も負担をかけない理想の状態。
のことを言います。
文章で書かれていても難しいので図を参考にしてみましょう。
1.正面からみた「良い姿勢」
こちらは身体を正面からみた図です。
図の赤い丸の部分が
左右並行の場合がいわゆる良い姿勢
となります。
①耳の穴
②肩の先端
③骨盤の位置
④膝の位置
この4ヶ所が左右並行になっているか鏡で確認してみてください。
2.横からみた「良い姿勢」
こちらは身体を横からみた図です。
赤丸の部分が一直線
になっていれば良い姿勢といえます。
①耳の穴
②肩の先端
③足の骨のでっぱり
④膝の横
⑤外くるぶし
この5ヶ所が一直線になっているか確認してみてください。
ご自分で確認することは難しいと思います。
お友達やご家族に写真を撮ってもらうと確認しやすいです。
まとめ
今のご自身の姿勢はいかがでしたか？
いい姿勢を意識して保つことはとても難しいです。
今後お伝えする姿勢改善の記事で姿勢を良くしていきましょう。
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