アルコールについてぶった斬る！
「アルコールを飲むと太る」
「アルコールは体脂肪に変わる」
と思っている方々がほとんどだと思います。
今回はそんなアルコールについてお話しします。
アルコールでは太らない
〜結論〜
アルコールでは太ることはありません
アルコールでは！（ここ重要です！）
「え！じゃあたくさん飲もう！」
と思ったあなた。
最後まで読んでから判断してくださいね。
1.アルコールについて
アルコールにもカロリーは存在します！
1gあたり7kcal
あります
あれ？カロリーがあるのに太らないの？
そうなんですカロリーはあるのに太りません。
なぜか？
人間はアルコールを蓄えることができないからです。
ということはアルコールのカロリーが原因で太るわけではないんです！
では何が原因で太ってしまうのでしょうか？
2.アルコールで体脂肪が増えてしまう原因
・肝臓での脂肪代謝が停滞する
・男性ホルモンの分泌量が減り働きも弱まる
・肝グリコーゲンとして蓄えられないので糖質が余る
・満腹中枢が麻痺して食欲が止まらなくなる
上記のような理由で体脂肪が増えてしまいます。
だからお酒はやめたほうがいいのです。
しかし簡単に止めることができないと思うので
どうしてもお酒を飲みたい時の食べ方をお伝えします！
3.お酒を飲む時の食べ方
「低糖質食」
を意識してみてください！
＜飲酒時に太りやすい糖質が多いもの＞
・米・ラーメン・パン・かぼちゃ・ケーキ・餃子・芋類・果物
などに気を付けていただきたいです。
みなさん飲み会の後など〆のラーメン食べていませんか？
ラーメンはたくさんの糖質に加えて脂質、塩分も多いです。
できれば避けたほうがいいです。
＜逆にお酒を飲むときに太りにくい料理＞
・糖質が少ない食品
・甘い味付けがされていない（砂糖や果糖など）
・揚げ衣（小麦粉、パン粉）がない揚げ物（素揚げ）
（例）
・お刺身 ・豆腐 ・サラダ（根菜類を除く）
・チーズ ・お肉（赤身肉） ・焼き鳥（塩味） ・おでん
このあたりに気をつけてお酒を嗜んでみてください！
まとめ
今回はアルコールについてお話ししました。
アルコール自体では太らないけど
アルコールが引き金となって太ってしまうことはあります！
それを避けるためにも
低糖質の食事を心がけて生活してみてください！
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