壁の前に立つだけで骨盤の状態がわかる話
立った状態で自分の骨盤の状態を確認する方法
2人1組で行った方が把握しやすいので
ぜひ2人で試してみてください。
「骨盤の傾き具合」
をチェックしていきましょう！
チェック方法
①壁から30~50cm離れたところで壁に背を向けリラックスして立つ
②後ろ向きのままゆっくり5cmずつ壁の方へ後ずさりし
体の一部が壁についたらストップする
③体のどこが最初に壁に触れたかをチェックする
(1)お尻
(2)背中
(3)お尻と背中ほぼ同時
④その後お尻と背中をゆっくりと壁につけ
パートナーは腰（腰椎部）と壁の間の隙間に手を入れて
隙間の大きさをチェックする
③と④の結果で骨盤の傾き具合が
「大きい」「標準」「小さい」
を判断します。
①骨盤の傾き「標準」
・背中とお尻がほぼ同時につく
・腰（腰椎部）と壁の隙間に手がやっと入るくらい
②骨盤の傾き「大きい」
・お尻が先につく
・腰（腰椎部）と壁の隙間が大きく楽に手が入る
③骨盤の傾き「小さい」
・背中が先につく
・腰（腰椎部）と壁の隙間が小さく手が入らない
まとめ
このようなチェックをすることで
自分の身体の状態を把握することができます。
このような姿勢になるには原因があります。
原因についての説明はまた今度お話しします。
現状が把握できれば
「ここの筋肉をストレッチしよう！」
「ここの筋肉トレーニングが必要かも！」
など予測を立てることができます。
ぜひ今のご自身の状態を把握するツールとして
活用してみてください！
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