最近の生活リズムとフル食。

1日の流れをまとめてみた。
今の生活リズムが気に入ってるのでなるべく崩したくない。

5:00頃 起床。さんぽ。

とくに目覚ましかけてなくても勝手に目が覚める。

活動量(歩数)を稼ぐためにさんぽ。
近所を適当に30分程。日光浴びるの大事🌞

6:00頃 朝ごはん。

米粉・プロテイン・バナナ 約400kcal

あさんぽ後に朝食。
基本、いつも同じで米粉とプロテインでケーキ。

7:30-9:30頃 朝トレ。

ジムまで自転車で約10分

ホームのゴールドジムへ🏋️‍♂️
朝はいつもだいたい同じメンバーがトレーニングしてるのがなんか良い。

10:00頃 トレ後ごはん

白ご飯・鶏むね肉・納豆  約500kcal

朝トレを終えて帰宅後にごはん。
トレ後なのでわりとしっかり食べるように意識。

11:00〜20:00 仕事

仕事中の間食

ヨーグルト・プロテイン・バナナ 約400kcal

パーソナルの予約状況によって時間は前後する。

今日はパーソナル5件＋事務作業でした。

21:00頃 夜ごはん ＋ 入浴

オートミールねばねば丼と糖質ゼロ麺の味噌汁  約300kcal

帰宅後に夜ごはん。
夜は腸内環境を意識した食事なことが多い。

お風呂入ってだいたい22:00くらいには寝おち😴

今日はこんな感じ。

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Vlog載せてる人ってこんな感じなのかなぁって思いながら書いた。

YouTube実は興味はあるけどたぶんやらないかなぁ。

おわり