ケトジェニックダイエット3日目

どうも、ケトン人です。昨日の胸トレ以降身体の調子がめちゃくちゃいいです。やっぱケト中だと水分もトレ前のパンプ系サプリも飲みましたが筋肉全然張らない。まぁケトーシスに入った証拠としてプラスに考えてます

体重の落ちもよくケトやる前の体重に戻りました。水分抜けたのでここからがスタートだと思う

体感としては体中が暑くて、カルニチン飲んで有酸素しているみたいな状態が続いてます。代謝かなり上がっているのかな

ケトにしてから食欲が出ない。基本朝昼はコーヒーとmctオイル　

日中はEAAとBCAA混ぜたものを摂ってます→調べたらBCAAもコーヒーも食欲減退効果あるんですね。そのせいなのかな。

今日のトレーニングは

肩をネチネチ　ネチネチ　ネチネチ　

ワンハンドのサイドレイズ24kgチーティングありでやりました。過去26kgが限界でしたがすんなり出来てたのでまだ筋力が落ちてるという感じはありません。

食事

朝　

ブラックコーヒー　mctオイル　サプリもろもろ

昼

ブラックコーヒー　mctオイル　

鶏むね肉のボニーク　最近ダシダー？？牛の旨味成分の粉末入れてます。凄く味が染みて美味しい。吉野家の味を再現した時に使った調味料です🧂

間食

EAAとBCAA 10g程度　チョビチョビ

夜