かおなし

1991年5月31日生まれ・社会人7年目(建築系サービス)・太りやすい体質でダイエット…

かおなし

1991年5月31日生まれ・社会人7年目(建築系サービス)・太りやすい体質でダイエットに興味を持ってます。現在筋トレにはまり常に自分を実験体としてボディメイク中です・身体の変化など書き出していく備忘録としてnoteはじめました。駄菓子大好き。
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社会人7年目のボディメイク備忘録 〜6/1 ジム解禁の再スタート〜

10kg  入社してから5年間でついた脂肪の重量です はじめまして　今回の記事が最初なので簡単に自己紹介をここ一年ジムに通いだし10kg近くの減量に成功しましたがまだまだたるんだ身体です 今は在宅もあり、時間が取れますが普段は21:00過ぎから22:30の時間帯でジムに通ってる普通のサラリーマントレーニーです ここ最近凄いかっこいい体のYouTuberの方々がいたりしますが憧れてのめり込んでおります 大会等出るほどの絞りはしませんが、かっこいいお父さんみたいになりたく

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    • ケトジェニックダイエット2週間経過報告

      こんにちは。ケトスタートから2週間経ちました 結果体重　-0.8kg 体脂肪率　-2.8% 筋肉量　＋1.3kg 体脂肪率が減り筋肉量増えた！？ 誤差とかもあるかもですが理想な減量が出来た、、のか？？とまぁこんな結果となりました。 考察組織計での値を見ると脚の筋肉量が増え体脂肪が減りました。自粛期間に足トレをスクワットくらいしかしなかったのでマッスルメモリーで戻ったからかなと思います。それにしても体脂肪率10%までもう少しだ。 ケトジェニックは次の日曜日食事の機

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      • ケトジェニックダイエット4日目

        こんにちは！ ケト生活4日目入りました、昨日ジムが休みの為、仕事もなかなかうまくいかなかった為ここぞとばかりに飲みました　笑　今日はOFF日です。 食事は相変わらずなので割愛　トレーニングも今日はお休み 体調的に少し糖質不足かなっていう感じが足全体にしてきました。だる重いような感じです。多分食欲落ちてるのでエネルギー不足が原因かと。 筋力はまだ維持できてるので明日のトレーニングで様子見て肉の食べる量増やそうかと思います ご覧いただいた方ありがとうございます

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        • ケトジェニックダイエット3日目

          どうも、ケトン人です。昨日の胸トレ以降身体の調子がめちゃくちゃいいです。やっぱケト中だと水分もトレ前のパンプ系サプリも飲みましたが筋肉全然張らない。まぁケトーシスに入った証拠としてプラスに考えてます 体重の落ちもよくケトやる前の体重に戻りました。水分抜けたのでここからがスタートだと思う 体感としては体中が暑くて、カルニチン飲んで有酸素しているみたいな状態が続いてます。代謝かなり上がっているのかな ケトにしてから食欲が出ない。基本朝昼はコーヒーとmctオイル　 日中はE

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        社会人7年目のボディメイク備忘録 〜6/1 ジム解禁の再スタート〜

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          ケトジェニックダイエット2日目

          本日も暑かったですね、皆様も体には十分お気をつけてください ケト2日目ですが、脂質をエネルギーとして動いてるという感じが少しある感じがします。mctオイルを取った後は体が熱くなる感じがします。お通じもかなり良く朝2回ありました。やはり一度ケトジェニックをやっておくとスムーズに入れる気がします。前回は頭が重く体も疲れが抜けない感じでした。 これは体が酸性に傾いていたからだと思っています。ビタミンCとクエン酸を積極的に摂ることで治りました　今回は最初からなるべく摂取しておりま

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          ケトジェニックダイエット2日目

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          ケトジェニックダイエット　第2回目　〜真夏に向けた腹筋割り計画〜

          もう、夏ですね。家から海が近いので散歩でよく行きますが海水浴客が増えてきています。 せめて脱いでも笑われない。肉の揺れない腹になりたい。この時期そう思う男性は多いのでは無いでしょうか。私もその一人です。入社とともに6年間蓄えた脂肪10kgを落とすため努力しております。 そんな私ですが、ここ最近ケトジェニックをやり、80日間でマイナス6kg行きました。一旦ローファットへ切り替えて約1週間経ちましたがすごく筋肉が張って良い感じですトレーニングも順調でパンプ感も戻り凄い楽しく感

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          ケトジェニックダイエット　第2回目　〜真夏に向けた腹筋割り計画〜

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          ケトからローファットへ3日目　体感

          こんばんは 本日脚トレやりました、自重以外は1ヶ月半ぶり 明日死ぬな。 6/2 脚　三頭 朝　有酸素　20分✖️３回 客先まで一駅歩いた為有酸素とします　笑 レッグプレス　アップ40kg 片足ずつ死ぬまで　→160kg 3set レッグエクステンション　30kg 内　外　中 3方向で20回ずつ　2set ルーマニアンデッド　24kg  ハム千切れそうになるまで プレスダウン　片手ずつ18kg 三頭がぶち壊れるくらいまで 階段降りるとき足が笑っておりました。

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